Ko'p ayollar uchun qorin va sonlarning sohasi alohida tashvish uyg'otadi, chunki ayol tanasining tuzilishining o'ziga xos xususiyatlari tufayli yog'ning asosiy zaxiralari shu erda saqlanadi. Ko'pincha, hatto juda ingichka qizlarda ham kindik ostidan chiqadigan chirkin bo'shashgan katlamani ko'rishingiz mumkin, etuk ayollar va kamida ozgina ortiqcha vaznga ega bo'lganlar haqida nima deyishimiz mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Biroq, bu tabiatning rahm-shafqatidan voz kechish va taslim bo'lish uchun sabab emas. Qorinning pastki qismida yog'ni olib tashlash qiyin bo'lsa ham, mumkin. Qat'iylikni namoyon etish va biroz harakat qilish kifoya. Avvalo, siz dietangizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak.
2-qadam
Bu hech qanday ma'noda qorin bo'shlig'idagi yog 'birikmalariga qarshi kurashishga qaror qilishni anglatmaydi, siz darhol qattiq dietaga o'tishingiz yoki umuman ovqatlanishni to'xtatishingiz kerak. Shuni esda tutish kerakki, keladigan kaloriyalarning katta tanqisligi bilan, qiyin yutilgan ozuqa moddalarini iloji boricha ko'proq tejashga intilib, metabolizm keskin sekinlashadi. Natijada, ta'sir aynan teskari bo'ladi - ovqatlanishdagi uzoq muddatli cheklovdan so'ng, tanani tom ma'noda iste'mol qilingan har bir olma tiklay boshlaydi. Shuning uchun oziq-ovqat mutanosib va to'liq bo'lishi kerak, shunda u oyiga 7-10 kun emas, balki doimiy ravishda yopishib olishi mumkin.
3-qadam
Sog'lom ovqatlanishdan tashqari, qorin bo'shlig'i pastki qismi uchun muntazam ravishda mashq qilish kerak. O'qitilgan mushaklar qattiqroq va qattiqroq bo'lib ko'rinadi, bu muammoli maydon atrofida kuchli korset hosil qiladi. Eng yaxshisi, ularning bajarilishining to'g'riligini nazorat qila oladigan va siz uchun zarur bo'lgan takroriylik va yondashuvlar sonini aniqlaydigan professional trener rahbarligida mashqlar to'plamini o'zlashtirib oling.
4-qadam
Maxsus intensiv nafas olish bilan birlashtirilgan mashqlar qorin bo'shlig'idan yog'ni olib tashlash uchun juda samarali. Bodyflex yoki oksizsiz kabi usullar yog 'burmalari muammosini tez va samarali hal qilishga yordam beradi. Bundan tashqari, ular ko'p vaqt va yaxshi jismoniy tayyorgarlikni talab qilmaydi, shuning uchun ham klassik mashqlarda mavjud bo'lmagan to'liq tayyor bo'lmagan va juda semiz odamlar ham ularni mashq qilishlari mumkin. Ammo barcha nafas olish texnikalarida bitta muhim talab mavjud - dars davomida nafas olish ko'rsatmalarga muvofiq bo'lishi kerak, aks holda natija bo'lmaydi. Shuning uchun qo'shimcha vaqtni to'g'ri nafas olish texnikasini o'zlashtirishga sarflash kerak.
5-qadam
Eng yaxshi va tezkor ta'sir qilish uchun parhez va mashqlarni muammoli hududning massaji bilan birlashtirish foydalidir. Qorin massaji ham sog'liq, ham go'zallikni davolashdir. Bir tomondan, u oshqozon-ichak trakti faoliyatini yaxshilaydi, shishganlik va dispepsiyani yo'q qiladi, boshqa tomondan limfa chiqishini rag'batlantirish va qon aylanishini yaxshilash orqali yog 'birikmalarini samarali ravishda yo'q qiladi. Ammo bu murakkab protsedura sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik uchun faqat tajribali professional massaj terapevtlari tomonidan ishonilishi kerak.
