Yaqin mushaklari ko'zga qaraganda ancha ko'proq vazifalarni bajaradi. Bu nafaqat uyg'un va to'laqonli jinsiy hayot yo'lidagi ishonchli qadam, balki umuman ayollar salomatligini mustahkamlash vositasidir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Wumbling - yoki yaqin mushaklarni rivojlantirish uchun mashq qilish - bu hammasi yangi emas. Ko'p asrlar ilgari Sharqdagi ayollar bu uchun tosh to'p va boshqa moslamalardan foydalanib, samimiy mushaklarni rivojlantirish bilan shug'ullanishgan. Bu erda tos suyagi, koksiks, qorin mushaklari ustida ishlashga bag'ishlangan butun yoga bo'limi mavjud. Ayol mushaklarini tayyorlashga zamonaviy yondashuv o'tgan asrning o'rtalarida Alfred Kegel tomonidan shakllangan. Shuningdek, u zamonaviy wumbling vositalarining asosini tashkil etgan simulyatorni ixtiro qildi. Biroq, siz maxsus qurilmalarsiz samimiy mushaklarni tayyorlashni boshlashingiz mumkin.
2-qadam
Mashq qilishni boshlashning eng oson usuli bu hojatxonada. Siydik chiqarishni to'xtatish uchun sfinkter mushaklari bilan shartnoma tuzing. Ularni qanday boshqarishni his qilganingizdan so'ng, ushbu mashqni istalgan qulay joyda takrorlashingiz mumkin. Birinchidan, 10-20 ta keskin qisqarish va bo'shashishni amalga oshiring, so'ngra yukni to'g'rilab (mushaklarni asta-sekin taranglashtirib, bo'shatib turing) kursni takrorlashga harakat qiling.
Anusning mushaklarini ishlang. Ushbu mashqda siz anusni navbatma-navbat tortib olishingiz va (itarib yuborishga taqlid qilishingiz) kerak. Texnika bir xil: o'tkir va pog'onali takrorlash.
3-qadam
Har qanday fitnes singari, wumbling ham muntazam jismoniy mashqlar bilan aniq natijalarga olib keladi. Ushbu oddiy mashqlarni har kuni takrorlash sonini asta-sekin oshirib borishni qoidaga aylantiring. Yaxshiyamki, mashg'ulotlar uchun bu qiyin emas, na jihozlar, na maxsus xona kerak. Siz uyda, ishda va hatto jamoat transportida mashq qilishingiz mumkin. Faqatgina xavfli mashg'ulot paytida kutilmagan orgazm. Ammo u sizning o'qishingizning maqsadlaridan biri emasmi?
