Bir nechta odam tonlangan va elastik tanadan, ingichka shakllardan, kuchli mushaklardan bosh tortadi. Ammo hamma ham bunday ko'rsatkichga ega emas va sport zaliga tashrif buyurishga vaqt yo'q. Ammo xavotir olmang: chiroyli mushaklarni qurish uchun o'zingizni mavjud faoliyat turlari bilan cheklash kifoya! Asosiysi, bunga erishishni xohlash!
Ertalabki mashqlar to'liq mashq emas. Buni ertalab qilish qoidaga aylantiring. Siz ozgina raqsga tushishingiz, bir nechta chayqashingiz, push-up qilishingiz mumkin. Matbuotni silkitib qo'yish ortiqcha bo'lmaydi. Kompleks ancha yengil, u uyg'onishga, kunni yaxshi kayfiyatda boshlashga yordam beradi. Va eng muhimi, sizning mushaklaringiz stressga tayyor bo'ladi!
Yashirin gimnastika mashhur. Siz mushaklarni siqishingiz, istalgan joyda ochishingiz mumkin! Texnika juda oddiy: siz shartnoma tuzishingiz, mushaklarni doimiy ravishda bo'shashtirishingiz kerak. Ish joyida o'tirib, shu tarzda dumba, oyoq, qorin mushaklarini mashq qilishingiz mumkin. Kasılmalar soni kundan-kunga ko'paytirilishi kerak. Mushaklar kuchayadi va bunday yashirin mashqlar sizga hech qanday noqulaylik tug'dirmaydi.
Siz elektron stimulyatorlar yordamida mushaklarni kuchaytirishga harakat qilishingiz mumkin. Siz elektr impulslarini yuboradigan maxsus kamarni kiyib oldingiz - ular tufayli mushaklar qisqaradi. Xulosa: mushaklar kuchayadi, kuchayadi va zichroq bo'ladi. Faqat vaqtni, jadvalni o'rnating va odatdagi mashg'ulotlar bilan shug'ullaning! Albatta, avvaliga siz g'ayrioddiy hissiyotlarga o'rganishingiz kerak bo'ladi, ammo bunday kamarlarning natijalari haqiqatan ham mavjud!
Siz uyda velosiped yoki yugurish yo'lakchasini qo'yishingiz mumkin - bunday mashqlar yordamida siz ikkita narsani birlashtira olasiz - sevimli filmingizni tomosha qiling va dumba va oyoq mushaklarini rivojlantiring. Albatta, buni mashg'ulotlar bilan bog'lash mumkin, ammo film tomosha qilayotganda, ular siz uchun ahamiyatsiz o'tib ketadi! Ammo mushaklar uchun - bu juda sezilarli.
Suzish tanadagi mushaklarning holatini yaxshilashga yordam beradi. Masalan, qo'llar kuchliroq, kuchliroq bo'ladi, orqa va elkalar mustahkamlanadi, shuning uchun duruş yaxshilanadi. Xo'sh, oyoqlar yengillik, uyg'unlikka ega bo'ladi. O'quv rejasini tuzish, dastur tuzish, hajmlarni nazorat qilishning hojati yo'q - shunchaki suzish uchun barcha imkoniyatlardan foydalaning! Ishoning, suzish faqat sizga zavq bag'ishlaydi. Va yaqinda siz mushaklaringiz qanday o'zgarganini sezasiz!
Shuning uchun mashq qilmasdan mushaklarni qurish mumkin. Har qanday biznesda, asosiysi, tirishqoq bo'lish va shu bilan to'xtamaslikdir.
