Sport insonning rivojlanishiga, mushaklarini mustahkamlashiga va o'sishiga yordam beradi. Odatda jismoniy faoliyatning hamma turlari ham bolaga mos kelmasligi qabul qilingan. Og'ir atletika, bu o'sib borayotgan tanaga yomonmi yoki foydalimi?
Farzandlari uchun sport yo'nalishini tanlashda ota-onalar ushbu turning ijobiy va salbiy tomonlari to'g'risida oldindan bilib olishga harakat qilishadi. Chaqaloqni og'ir atletika bo'limiga yoki pauerliftingga jo'natmoqchi bo'lganlar, jismoniy mashqlar bolaning o'sishiga ta'sir qiladimi?
Barbell mashqlari odamni qisqaroq qiladimi?
Qizlar 19 yoshgacha, o'g'il bolalar 22 yoshgacha o'sishi mumkinligi ta'kidlangan. O'smirlarning o'sishining faol bosqichi quyidagicha boshlanadi:
• Qizlar uchun - 11 dan 13 gacha
• Yigitlar uchun - 13 dan 16 gacha.
Ushbu davrda bola yiliga 7-10 sm qo'shishi mumkin, shuning uchun ota-onalar bu jarayonni susaytirmaslik uchun ularni og'ir atletika bo'limiga berishni xohlamaydilar.
Faol mashqlar va og'ir yuklar mo'rt tanaga zarar etkazadi degan fikr bor. Mushak massasini ko'paytirish uchun o'sish gormonlari behuda sarflanadi, energiya va ozuqa moddalari noto'g'ri tomonga yo'naltiriladi. O'sib borayotgan tana yukni engib chiqa olmaydi, bu bola tanasining shakllanishiga va uning ichki organlari va tizimlarining ishiga salbiy ta'sir qiladi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bunday emas. To'g'ri ovqatlanish sharti bilan mashqlarni bajarish va yuklarni aniq hisoblash, og'ir atletika bo'yicha barcha me'yorlar sog'liqqa hech qanday zarar etkazmaydi. Jismoniy mashqlar, aksincha, suyak va mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi.
Agar siz odamning bo'yini shtanga bilan mashq qilishdan oldin va keyin o'lchasangiz, u o'zgaradi va odam 3 smga "pasayadi". Bu qabul qilinadigan me'yor.
Har qanday odamning o'sishi kun davomida o'zgaradi. Yuklarsiz, ertalab va kechqurun o'tkazilgan o'lchovlar orasidagi farq 1-2 sm ni tashkil qiladi, agar siz og'ir sumkalarni olib yurgan bo'lsangiz yoki mebelni tortib olgan bo'lsangiz, unda siz bir muncha vaqtga 1, 5 sm yoki undan ko'proqqa qisqarishingiz mumkin.
O'zgarishlar intervertebral umurtqalarning siqilishi bilan bog'liq bo'ladi. Yoshi bilan har qanday odam bo'yi pasayishni boshlaydi. 60 yoshda siz 22 yoshdan farqli o'laroq 2-3 sm, 80 yoshda esa 5-7 sm pastga tushasiz.
Quvvat yuklari odamning bo'yiga ta'sir qilmaydi
Odatda pauerlifting, og'ir atletika va bodibilding kabi og'ir jismoniy faollik bilan bog'liq bo'limlarda ular 8-9 yoshdan boshlab bolalarni yollay boshlaydilar. Bolaning tanasi shakllana boshlaydi, jismoniy mashqlar suyak tuzilishi va mushaklarini to'g'ri rivojlanishiga yordam beradi. Barbell mashqlari bu jarayonlarni sekinlashtiradi, deb ishoniladi. Aytilishicha, elkalaridagi shtanga umurtqa pog'onasini bosadi va bu bolaning o'sishiga imkon bermaydi.
Og'ir atletika bo'yicha murabbiy sizga bu afsona ekanligini aytadi.
Bir hafta mashg'ulotlarga taxminan 8 soat sarflanadi, elkalaridagi shtrixda sarflangan aniq vaqt atigi 30 daqiqa. Bu umumiy vaqtning 0,3%, qolgan 99,7%, umurtqa pog'onasiga hech narsa bosilmaydi va bola o'sadi.
Jismoniy faollik, shu jumladan shtanga bilan mashq qilish o'sish gormonlarini ishlab chiqarishni rag'batlantirishi isbotlangan. Bolalardagi ularning aksariyati suyak skeletining rivojlanishi va o'sishiga sarflanadi.
Mashhur og'ir atletikachilarning balandligidan kelib chiqqan holda, shuni yodda tutish kerakki, bo'yli va past bo'yli odamlar oyoqlarida ancha barqaror turadilar. Shu tufayli, muvaffaqiyatga, asosan, pog'onali qoqinchilar erishadilar. Ular ko'proq og'irlikni ko'tarib, uni uzoqroq ushlab turishlari mumkin.
Shuning uchun, agar siz yoki farzandingiz og'ir atletika bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, ikkilanmang. Tajribali murabbiyning nazorati ostida har qanday jismoniy mashqlar zarar etkazmaydi.
