Kuchli qo'llar juda yaxshi, garchi ular haqiqiy kuch bermasligi mumkin. Kuch uchta narsadan iborat - yuqori qadr-qimmat, tajovuzkorlik va ustunlik hissi. Faqatgina ushbu komponentlarni hisobga olgan holda zarba ishlab chiqish mumkin. Va, albatta, jismoniy mashqlar birinchi o'rinda turadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingiz uchun tinch sharoitda mashq qilish uchun joy ajrating. Boks sumkasini (do'konlarda mavjud) shiftdan osib qo'ying. Agar xona yoki sumka bo'lmasa, yozda siz o'rmonda yoki parkda oddiy (afzalroq kuchli) daraxtdan va avtoulov shinasidan foydalanishingiz mumkin.
2-qadam
Xayoliy raqibni tasavvur qilish paytida sumkani uslubiy ravishda urish. Siz naychani urayotganingizni his qilishingiz kerak, ya'ni sizning qo'lingiz qandaydir havo maydoniga tushadi.
Zilzila zarbasi uchun tezlik fazilatlarini rivojlantirish zarur. Sizning zarbangiz tishlash kabi kuchli bo'lmasligi kerak. Qo'l qamchidek uchib, butunlay bo'shashib qolishi kerak.
Push-uplar zımbalama kuchini o'rgatish uchun yaxshi. Qancha katta bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Og'irlikni zarb qilishni o'zlashtiring - ikki qo'lingizga bir kilogramm og'irlikdagi gantellarni oling va dumbbelllar bilan birga sumkani (shinani) urib qo'ying.
3-qadam
O'zingizning tajovuzkorligingizni o'rgatish uchun mashq bajaring. Yuzingizda yirtqich hayajonni yarating. G'azablangan itni yoki xivirlagan mushukni tasavvur qiling. Siz ushbu holatni kerakli vaqtda osongina va erkin olishingiz kerak. Grin holati sizni boshqalarning tajovuzidan himoya qiladi va kuchingizni oshiradi.
4-qadam
O'z mahoratingizni mustahkamlash uchun sport zaliga boring, sumka bilan emas, balki odam bilan mashq qiling. Yoki fikrlovchi odamlarni toping va ular bilan hayratda qoldiring. Faqat haddan oshmang, aks holda siz bir-biringizga shikast etkazishingiz mumkin.
