Ko'pincha, tayyorgarlik bo'lmaganda, hatto jangda g'alaba qozongan holda, siz charchashingiz mumkin, terining terisidan tortib to bo'g'imlarga qadar. Paket zarba beradigan sirtlarni tayyorlash, og'ir yuklarni ko'tarish uchun ishlatiladi. Oddiy qilib aytganda, zarbada kuchli og'riq paydo bo'lmaydi. Bundan tashqari, to'ldirish jiddiy zararni kamaytiradi, ammo yo'q qilmaydi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Paket paytida tushunadigan birinchi narsa, bu hech qanday tarzda jarohat etkazmasligi kerak. Shuning uchun, "o'lchov" ni bilish juda muhimdir. Siz turli xil jarohatlarga duch kelishingiz mumkin, bu davolanish uchun juda ko'p vaqt talab etadi. Shuning uchun to'ldirish jarayoniga oqilona yondashish va murabbiyning tavsiyalarini diqqat bilan tinglash muhimdir.
2-qadam
Ehtimol, eng keng tarqalgan to'ldirish usuli makiwara bilan bog'liq. Bu qo'llar va oyoqlar bilan zarbalarni mashq qilish uchun oddiy apparat, ketma-ket zarbalar. Makakiva yon va orqa zarbalarni mashq qilish uchun ham qulaydir. Ushbu snaryadning navlari juda ko'p, ammo eng sodda - zarba berish joyida erga qazilgan va mato bilan o'ralgan ingichka novda.
3-qadam
To'ldirishda texnikani unutmang. Agar zarba to'g'ri etkazilgan bo'lsa, siz mashg'ulotni xavfsiz boshlashingiz mumkin. Asosiysi, mashqlarni muntazam ravishda bajarish, yukni asta-sekin oshirib borish, boshqacha qilib aytganda "fanatizmsiz". Birinchi bosqichda har bir qo'l bilan 40-50 zarba etarli bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan og'riq yo'qolishni boshlaydi va qon tomirlari sonini ko'paytirish mumkin.
4-qadam
To'ldirish har kuni amalga oshirilishi kerak. Faqatgina muntazam mashg'ulotlar kerakli natijaga erishishda yordam beradi. Og'riq hissiyotlarini aniq qabul qilish muhimdir. Agar og'riq ko'payishni boshlasa, to'ldirishni to'xtating.
5-qadam
To'ldirishni uyda ham qilishingiz mumkin. Buning uchun sizga maxsus uskunalar kerak emas. Devorga engil zarbalarni qo'llang, yarim kuch (eng muhimi, qo'llaringizni shikastlamang). Bu zarba yuzalarini kuchaytiradi. Iloji boricha ehtiyot bo'ling. Devorni yorib o'tish, yumshoq qilib aytganda, qiyin bo'ladi, shuning uchun sizning har qanday kuchli zarbangiz yanada katta kuch bilan sizning qo'lingizga beriladi. Bu muqarrar ravishda jarohatga olib keladi. Mushtlardagi itarish ham bo'g'inlarni mustahkamlashga yordam beradi. Ikkala chiqadigan bo'g'imlarda ham, to'rttasida ham turishingiz mumkin. Va shunday, va shuning uchun ham to'g'ri bo'ladi.
