Parkur - bu tanani boshqarishga imkon beradigan, insonga har qanday vaqtda foydali bo'lishi mumkin bo'lgan ko'nikmalar tizimi. Parkurning asosiy g'oyasi shundaki, jismoniy chegaralar yo'q, faqat to'siqlarni engib o'tish kerak. Parkur hech qanday vosita va vositalardan foydalanishni nazarda tutmaydi, bu sizga ma'lum hayotiy vaziyatlarda xulq-atvor qobiliyatlarini rivojlantirishga imkon beradi. Parkurni o'rgatish uchun odatda tomlar, daraxtlar, parapetalar, devorlar va to'siqlar ishlatiladi. Bu erda tezkor reaktsiyani rivojlantirish va hozirgi vaziyatni va o'zingizning imkoniyatlaringizni darhol baholashni o'rganish juda muhimdir. Shahar sportining ushbu turini o'zlashtirishdan oldin, o'zingizni tanib oling, ruh va tana o'rtasida uyg'unlik yarating, imkoniyatlaringizni baholang va qo'rquv va kamchiliklaringizga qarshi kurashishni boshlang. Harakat qobiliyatlarini rivojlantirish uchun yengil atletika, akrobatika, toshga ko'tarilish yoki gimnastikani sinab ko'ring.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ichki qo'rquvni engib, to'g'ri parkur uskunasini tanlab, jismoniy tayyorgarligingizdan boshlang. Krossovka siqilmasligi yoki chayqalmasligi kerak. Monolitik kauchuk tagliklari va aralash bo'lmagan tagliklari bilan sifatli poyafzallarni qidiring. Sizning harakatlaringizga to'sqinlik qilmaydigan eng qulay va keng kiyimlarga e'tibor bering.
2-qadam
Sizning tanangiz parkur uchun etarlicha o'qitilganligini sezganingizda, oddiy standart mashqlarni bajaring. Ularni o'zlashtirgandan so'ng, murakkab elementlarga o'ting. Asta-sekin, siz eng qiyin piruetlarga tayyor bo'lasiz Asosiy qoida: faqat bir marta ko'rgan elementni qilmang. Birinchidan, uni amalga oshirish texnikasini diqqat bilan o'rganib chiqing va keyin uni o'zlashtirishni boshlang.
3-qadam
Parkurni hech qachon isitilmasdan boshlamang yoki notanish joylarda improvizatsiya qilishga urinmang. Avval mashg'ulot joylarini diqqat bilan o'rganing. To'siqlarning kuchi va sifatini, sakrash masofasini, qo'nish joyini va umumiy muhitni hisobga oling. Zudlik bilan xavf darajasini aniqlashga harakat qiling va ma'lum bir joyda elementlarni bajarish siz uchun qanchalik qiyin bo'ladi.
4-qadam
Mashg'ulotni erdan boshlang, yetarlicha tayyorgarliksiz zudlik bilan katta balandlikdan boshlamang. Shunday qilib siz ligamentlarga, bo'g'imlarga va hatto umurtqa pog'onasiga zarar etkazish xavfi bor. Mashg'ulot paytida tanangizni ortiqcha yuklamaslikka harakat qiling - charchoq shikastlanishga olib keladi Agar biron bir element qilishdan qo'rqsangiz, demak siz bunga hali tayyor emassiz. Faqat qo'rquvni engib bo'lgandan so'ng, mashq qilish texnikasini o'zlashtirishni boshlang.
5-qadam
O'zingizning shubhangizni keltirib chiqaradigan o'xshash elementlarni, xavfsizroq joylarda va soddalashtirilgan o'zgarishlarda o'zlashtirib, o'z darajangizni o'rgating va oshiring. Mashg'ulot paytida ob-havo sharoitlarini inobatga oling. Parkur uchun yoqimsiz omillar: ifloslanish, issiqlik va namlik. Parkur amaliyoti paytida organizm juda ko'p jismoniy harakatlarga duch keladi, shuning uchun to'g'ri ovqatlanish juda muhimdir. Agar u etarli darajada muvozanatlanmagan bo'lsa, tanani juda ko'p stresslar kutmoqda, bu esa mashg'ulotlar samaradorligiga salbiy ta'sir qiladi. Agar sizda qo'shma harakatchanlikni cheklaydigan, tug'ma yoki tug'ma shikastlanishlar kabi sog'liqqa tegishli muammolar mavjud bo'lsa, parkurni o'rganishni boshlashdan oldin, albatta, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
