"Yamakashi" va "13-tuman" kabi filmlar paydo bo'lgandan so'ng, mamlakatimizda "parkur" g'alati nomi bilan yangi ekstremal sport rivojlana boshladi. Parkur nafaqat ko'cha akrobatikasi, balki to'siqlarni engib o'tishdir. Birinchidan, parkur amaliy intizom bo'lib, u sport zalida emas, ko'chada mashq qilinadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Parkurni o'rganishni fokuslar bilan, ayniqsa ko'chada emas, balki parkur falsafasini o'qish va o'rganishdan boshlash yaxshidir. Ushbu sport turi sharq yakkakurashlari bilan biroz o'xshash bo'lgani uchun, u ham o'z falsafasiga ega, uni qabul qilish va tushunish kerak, bu hammaga ham berilmaydi.
Parkour asoschisi Devid Bellning fikricha, tracers (parkur bilan shug'ullanadigan odamlar shunday ataladi) o'zlari uchun to'siqlar va chegaralar yaratmasdan "butun dunyoni o'quv maydonchasi" sifatida qabul qilishni o'rganishlari kerak. Boshqacha qilib aytganda, siz qanday to'siqlarni to'siqlarga aylantirishni o'rganishingiz va ularni engib o'tish yo'llarini aqlan topishni o'rganishingiz kerak.
Ushbu falsafaning birinchi va eng muhim jihati bu qo'rquvni engish qobiliyatidir. Afsuski, buni faqat ko'chalarda mashq qilish orqali o'rganish mumkin, chunki maxsus paspaslar yo'q. Shuni esda tutish kerakki, qo'rquvni murakkab elementlardan ko'ra asosiy hiyla-nayranglar bilan engish osonroqdir.
2-qadam
Parkur treningining navbatdagi bosqichi - bu fokuslarni o'rganishdir. Odatda, ushbu bosqich Internetda joylashtirilgan turli xil videofilmlarni tomosha qilishdan va hiyla-nayranglarning tavsiflarini o'rganishdan boshlanadi, ular hozir ham tarmoqda. Barcha nazariy qismni o'rganib chiqib, siz hiylani takrorlashga urinib ko'rishingiz mumkin. Parkur mashg'ulotining dastlabki bosqichida sport zalida fokuslar qilishni o'rgangan ma'qul, chunki murakkab jarohatlar uchun imkoniyatlar kam. To'siq uchun siz gimnastik echkidan foydalanishingiz mumkin. Va faqat zaldagi fokuslar takomillashgandan so'ng, siz ko'chaga chiqishingiz mumkin.
Avvalo, siz to'g'ri va joydan va yugurishdan sakrashni o'rganishingiz kerak. Bu erda hech qanday kulgili narsa yo'q, parkurda sakrash o'zlarining bajarilish texnikasiga ega.
Yugurishda sakrashda ko'pchilik yangi boshlagan izdoshlar sakrashdan oldin bir necha katta qadam tashlashadi. Bu eng keng tarqalgan xato. Ushbu hiylani to'g'ri bajarish uchun, sakrashdan oldin kichik qadamlar qo'yishingiz kerak.
Bir joydan sakrashda siz tanangizni nosimmetrik ishlashga odatlantirishingiz kerak.
Keyin siz qo'llaringizni qo'llab-quvvatlagan holda sakrashga o'tishingiz mumkin. Va to'g'ri qo'nish.
3-qadam
Iz qoldiruvchi uchun to'g'ri ovqatlanish haqida unutmaslik muhimdir. Parkur, garchi ekstremal sport turi bo'lsa-da, hali ham katta kuch talab qiladigan sport turi. Xususan, parkur bilan shug'ullanadigan odamga kuniga 110-115 gramm oqsillar, 450-500 gramm uglevodlar, 20-30 gramm yog ', shuningdek B6, B12, E va C vitaminlari, kaltsiy, magniy, temir minerallari kerak.. Ushbu foydali moddalarning barchasi odam kundalik iste'mol qiladigan umumiy ovqatlarda bo'lishi mumkin, to'g'ri nisbatlarni kuzatib borish va o'zingizni olib ketmaslik muhimdir. Bundan tashqari, butun tanani yaxshi ishlashi uchun multivitamin ichish kerak. Va hech qanday holatda siz gazlangan ichimliklar ichmasligingiz kerak, chunki ular suyak to'qimasini susaytiradi, shuningdek, sut kislotasini mushak to'qimasidan chiqarib tashlashning oldini oladi.
