Basseyn ko'p odamlar suzadigan jamoat joyidir, shuning uchun tashrif buyurishda umumiy qoidalarga rioya qilish kerak. Muayyan talablarga rioya qilgan holda, siz nafaqat har kimga o'zingizning pokligingiz va aniqligingizni namoyish etasiz, balki o'zingizning xavfsizligingizni ham ta'minlaysiz.
Bu zarur
- - shlyapa;
- - suzish kostyumi;
- - shiferlar yoki plyaj terliklari;
- - sovun yoki dush jeli;
- - sochiq.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Hovuzga borishdan oldin, boshqalarni va o'zingizni mumkin bo'lgan kasalliklardan himoya qilish uchun tibbiy ko'rikdan o'ting. Agar muassasada doimiy tibbiyot hamshirasi bo'lmasa, qo'ziqorin, liken, yiringli yaralar va hk. Belgilar mavjudmi yoki yo'qligini tekshirib ko'ring. Bundan tashqari, quyidagi kasalliklar uchun hovuzga tashrif buyurish taqiqlanadi: o'tkir bosqichdagi surunkali kasalliklar, yuqumli kasalliklar, aritmiya, angina pektorisi, sil, epilepsiya, yurak kasalliklari, venera va boshqa ba'zi kasalliklar.
2-qadam
Darsdan kamida 30-45 daqiqa oldin ovqatlaning. Hovuzda hech qanday ovqat yoki ichimlik ichish taqiqlanganligini unutmang. Tashrif buyurishdan oldin hech qachon alkogolli ichimliklar ichmang.
3-qadam
Sessiyani boshlashdan oldin dush qabul qiling va yaxshilab yuving. Buning uchun siz o'zingiz bilan olib kelgan dush jeli yoki sovundan foydalanishingiz mumkin. E'tibor bering, ko'plab hovuzlarda shisha idishlarga yuvish vositalarini olib kelish taqiqlanadi. Bundan tashqari, sizga krem va kuchli parfyum aromatlaridan foydalanish shart emas.
4-qadam
Bino va mayo kiying. Agar siz sochingizni sochingizni oldirsangiz yoki basseyningizda juda qat'iy qoidalar mavjud bo'lmasa, sizga shapkasiz suzishga ruxsat berilishi mumkin, o'qituvchiga murojaat qiling. Flip-flop yoki plyaj terliklarini oyoqlariga kiyish kerak.
5-qadam
Agar suzishingiz mumkin bo'lsa, instruktorga ayting. Suvga faqat uning buyrug'i bilan kiring va chiqing. Hovuzda o'zingizni tutishga harakat qiling - suvni ifloslantirmang, yugurmang, yon tomondan suvga sakramang. Agar siz sho'ng'inni yaxshi bilsangiz ham, suv ostida uzoq vaqt turmang.
6-qadam
Imkon qadar o'ng tomonga qarab, faqat yo'llar bo'ylab suzing. Agar tezroq suzuvchi ergashayotgan bo'lsa, unga o'zingizdan o'tib ketishga imkoniyat bering. Qoidaga ko'ra, tezroq suzuvchilar markaziy yo'llarda mashq qilishadi, shuning uchun o'zingizni sportchi deb hisoblamasangiz, faqat tashqi qatorga yopishib oling.
7-qadam
Agar sovuqni his qilsangiz, suvdan chiqing va quruq sochiq bilan o'zingizni silang. Konvulsiyalar bo'lsa, albatta yordamga murojaat qiling.
8-qadam
Mashg'ulotlar tugagandan so'ng va o'qituvchining buyrug'i bilan hovuzdan chiqing, sport anjomlarini joyiga qo'ying va dush qabul qiling.
