To'pni ushlash jamoaviy o'yin uchun zarur bo'lgan mahoratdir. Yugurishda to'pni ishonchli tarzda o'zlashtirgan holda, o'yinchi darhol hujumga o'tishi mumkin, keyingi transfer, dribling yoki uloqtirish. Basketbol yoki voleybol kabi o'yinlarda to'pni ushlashdan oldin, o'yinchi uni qaerga va kimga berishni oldindan rejalashtiradi. To'pni ushlash usulini tanlash odamning uchayotgan to'pga nisbatan pozitsiyasiga, parvoz tezligi va balandligiga bog'liq.
Ko'rsatmalar
1-qadam
To'pni ushlashning barcha usullari uchta asosiy bosqichni birlashtiradi: tayyorgarlik, asosiy va yakuniy. Eng oddiy va, eng muhimi, eng ishonchli usul - to'pni birdaniga ikki qo'l bilan ushlash.
2-qadam
Tayyorgarlik bosqichi
Agar to'p siz tomonga bosh va ko'krak darajasida uchayotgan bo'lsa, to'g'ri qo'llaringizni unga qarab oldinga cho'zing. Barmoqlaringizni va qo'llaringizni torting, ularni to'pning diametridan kattaroq savatga shakllang. Agar to'p korpus darajasidan pastda uchib, tanani oldinga egib o'tirsa, biroz chuqurroq o'tir, elkalarining balandligini to'pni qabul qilish darajasiga tushiring. Uchayotgan to'p tomon oldinga egiling.
3-qadam
Asosiy bosqich
To'pni qabul qilayotganda, barmoqlaringizni atrofingizga o'rab qo'ying, lekin kaftlaringizni emas, uni qo'llaringiz orasiga siqib qo'ying. To'pni ushlayotganda, tirsak bo'g'inlarida qo'llaringizni yumshoq egib oling. Bu zarba kuchini susaytiradigan tamponlama harakat bo'ladi.
4-qadam
Yakuniy bosqich
To'pni olganingizdan so'ng, uni tirsaklaringizda egilgan qo'llaringizda ushlang, tanangizni oldinga ozgina harakatlantiring. Agar kerak bo'lsa, to'pni yon tomonga yoyilgan tirsaklar ushlashdan himoya qilish mumkin.
5-qadam
To'pni to'g'ri ushlash bilan shug'ullanish uchun oddiy mashqdan foydalaning - to'pni erga yoki devorga uloqtirish va tiklanishdan keyin ushlash. Ushbu mashqlar sizga to'pning harakati to'g'risida "tushuncha" ni shakllantirishga, uni qanday qilib to'g'ri tutishni o'rganishga, tanangizning holatini, boshingizni va reaktsiyangizni boshqarishga imkon beradi. Mashg'ulotning yana bir turi - to'pni ushlash, so'ngra uni bir joyda turgan holatda, so'ngra yugurayotgan sherigi bilan uzatib berish.
