Irlandiyalik raqslarning otashin ritmlari dunyo bo'ylab millionlab muxlislarni o'ziga jalb qildi. Ushbu san'atni o'rgatadigan ko'plab raqs studiyalari mavjud, ammo Irlandiyalik raqsni o'zingiz o'rganishingiz mumkin bo'lgan vazifadir.
Qaerdan boshlash kerak
Agar siz Irlandiyalik kaley va sheriklarni talab qiladigan set raqslari kabi raqslarni raqsga tushirishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz ham, siz asosiy qadamlarni o'rganishni va uyda sakrashni boshlashingiz mumkin. Dastlabki tayyorgarlik sizga darhol pul va vaqtni tejab, ilg'or guruhga kirishga imkon beradi. Mashg'ulot uchun kiyimlar harakatga to'sqinlik qilmasligi kerak, elastik kalta yoki qisqa yubka bo'lsin.
Irlandiyalik raqslarni ijro etish uchun poyabzal ikki xil: tovonlari va oyoq barmoqlari bilan qattiq, sakrash uchun yumshoq shippaklar. Dastlabki mashg'ulotlar uchun engil poyabzal, sport poyabzali yoki yumshoq mokasinlar talab qilinadi.
Muhim elementlar
Irlandiyalik raqslarning o'ziga xos xususiyati yonma-yon qadamlar va tez sur'atlar bilan sakrashdir. Darsni boshlashdan oldin, mushaklaringizni qizdirish va bezovta qiluvchi jarohatlardan saqlanish uchun biroz isinish va cho'zish kerak.
Raqs paytida tananing yuqori qismi deyarli harakatsiz, qo'llar tanaga mahkam bosilgan, ammo bu yelka kamarining mushaklari ishlamayotganligini anglatmaydi. Dars davomida mukammal tekis holatni va oshqozonni ohangda saqlash kerak.
O'ng oyog'ingizni diagonal bilan chap tomonga keng qadam qo'ying va tana vazningizni unga o'tkazing, chap oyoq barmoqning o'ng tomoniga qo'yilgan. Harakatni boshqa yo'nalishda takrorlang, o'zingizni tuting. Har bir yo'nalishda 10-12 harakatni bajaring. Texnika avtomatizatsiya bo'yicha ishlab chiqilganda, siz sakrashni qo'shishingiz mumkin.
Yon qadamlar: Tik turish, oyoq barmoqlaringiz bilan o'ng tomonga uchta qadam qo'ying, chap oyog'ingizni o'ng tomonga, so'ng o'ng oyoq bilan chapga uch qadam. Mashqni bajarish, ritmni sanab, turli yo'nalishlarda harakat qilish.
Irlandiyalik raqslarning asosiy harakatlaridan biri ruscha raqsga tushgan "olma" elementini takrorlaydi, tizzangizni egib, orqaga qadam qo'ying, oyog'ingizni iloji boricha qo'llab-quvvatlovchiga yaqinroq qo'ying. Agar jismoniy shakl mashqni sakrash bilan bajarishga imkon bersa. 10-12 marta takrorlang.
Uchishni yoki sakrab sakrashni o'rganish
Irlandiyalik raqs balandlikka sakrash bilan ajralib turadi, rassom tanasini tepaga otgandek tuyuladi. Birinchi marta iloji boricha balandroq sakrashga urinmaslik kerak, avval qanday qilib to'g'ri surish kerakligini va qo'llarni bosib tanani to'g'ri ushlab turishni o'rganishingiz kerak, ko'zlar oldinga qarab turadi.
Oyoqlaringizni uchinchi holatga qo'ying, bir oz egilib, ikki oyog'ingiz bilan kuchli itarib, sakrab chiqing. Sakrashda to'g'ri, kengaytirilgan oyoqlarni joylarga almashtirish kerak. Ta'sirni yumshatish uchun "yumshoq" tizzalarga tushing va darhol tekis, tarang oyoqlarda turing. Mashqni 16-18 marta takrorlang. Mutaxassislar yarim barmoqlarda sakrashni amalga oshiradilar, bu parvoz effektini yaratadi, lekin avvaliga siz unchalik tavakkal qilmasligingiz kerak.
Qat'iylik va mehnat
Irlandiyalik raqsning asosiy harakatlarini o'zlashtirganingiz va jismoniy chidamlilik tayyorgarligingizni oshirganingizdan so'ng, siz professional o'qituvchilar bilan studiya izlashga borishingiz yoki o'zingizning videodarsliklarni yuklab olib mashq qilishni davom ettirishingiz mumkin. Silliq raqslar o'z-o'zidan paydo bo'lishi mumkin va Irlandiyalik raqslar singari maxsus qadam ritmini faqat muntazam mashg'ulotlar va doimiy mashqlar bilan ishlab chiqish mumkin.
