Shaklni tiklash muammosi, qoida tariqasida, ortiqcha vaznga moyil bo'lgan odamlar uchun, shuningdek, homiladorlik paytida qo'shimcha kilogramm olgan ayollar uchun paydo bo'ladi. Shuningdek, og'irlik va farovonlikni tiklash zarurati kasallikdan so'ng imkon qadar tezroq shaklga kirishni istagan odamlarda paydo bo'lishi mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Yaxshi kayfiyat va to'g'ri motivatsiya bilan o'zingizni tartibga keltirishni boshlashingiz kerak. Eng yaxshi ko'rinishga intilish ichki tomondan paydo bo'lishi va og'ir mehnat bilan bog'liq bo'lmasligi kerak, aks holda natijaga erishish uchun siz ko'proq kuch sarflashingiz kerak bo'ladi.
2-qadam
Formaga kelishni istagan odamlar uchun shifokorlar, avvalambor, to'g'ri ovqatlanishni tavsiya qilishadi. Sizning dietangizni sizning holatingizga moslashtira oladigan terapevt yoki diyetisyen bilan suhbatlashing. Shuningdek, ushbu davrda ko'p miqdorda suv ichish tavsiya etiladi.
3-qadam
O'zingizni gazetalarda yoki Internetda o'qigan qattiq dietalar bilan charchamang. Bunday oziq-ovqat foydadan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin. Har qanday parhezning samaradorligi va maqbulligi shifokor bilan maslahatlashishi kerak.
4-qadam
Sport zaliga yoziling. Bugungi kunda jismoniy mashqlar uchun ko'plab imkoniyatlar mavjud - fizioterapiya mashqlari va yoga, Pilates va striptiz raqsi. Qanchalik ko'p harakat qilsangiz, shuncha yaxshi bo'ladi. Agar homiladorlikdan yoki kasallikdan keyin mashq qilishni xohlasangiz, shifokoringizga murojaat qiling. U nafaqat eng yaxshi sport turi bo'yicha maslahat beradi, balki yukni qanday ketma-ketlikda oshirish kerakligini aytib beradi.
5-qadam
Shaklni tiklash uchun toza havo ajralmas. Ko'p yurish, tez qadam bilan navbat bilan sekin yurish, agar sog'liq imkon bersa, yugurishga boring. Ochiq o'yinlarda ishtirok eting - bolalar bilan futbol o'ynang yoki sevimli itingizga tayoq tashlang.
6-qadam
Homiladorlikdan keyin nafaqat to'g'ri ovqatlanish, avvalgi shaklga qaytishga yordam beradi, balki qorin mushaklari uchun maxsus mashqlar, shuningdek, cho'zilgan joylarni olib tashlash uchun kremlar ham yordam beradi.
7-qadam
Tez-tez tabassum qiling va o'zingizning orzuingizning figurasini topa olishingizga amin bo'ling. Inson fikrlari moddiy, deb tabassum va yaxshi kayfiyat yordamida dunyoda hamma narsaga erishish mumkin deb bejiz aytishmagan.
