Tos suyagini mustahkamlash uchun Kegel mashqlari ko'plab ayollarning muammolarini hal qilishga yordam beradi. Ular siydik chiqarishni oldini oladi, qin mushaklarining ohangini yaxshilaydi, sezgirlikni oshiradi va qonning turg'unligini oldini olishga yordam beradi. Ammo zamonaviy ayolga mashqlarni muntazam ravishda bajarish qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun bu jarayonni qiziqarli va samarali qiladigan noyob gadjetlar yaratilgan.
Kegel murabbiylari
Bugun siz Kegel simulyatorlarini har qanday jinsiy aloqa do'konida, shuningdek nodir tibbiy asbob-uskunalar salonlarida xarid qilishingiz mumkin. Ular juda oddiy yoki juda murakkab bo'lishi mumkin. Narx dizayni, materiali va xususiyatlariga bog'liq.
Vaginal koptoklar - eng oddiy mashqlar. Ko'pincha bu ayol ichiga joylashtirilgan jumper bilan birlashtirilgan ikkita to'p. Diametri va vazni o'zgarishi mumkin, og'irroq, kerakli harakatlarni bajarish qanchalik qiyin bo'lsa. Nullipar ayollar uchun siz diametri 2 sm dan oshmaydigan variantlarni tanlashingiz kerak.
Og'ir to'plar to'rsiz bo'lishi mumkin. Ularning vazni ancha katta, ammo ularning kattaligi 1,5 sm dan oshmaydi, siz bir yoki bir nechta qurilmadan foydalanishingiz mumkin. Darsni uzoq vaqt davomida mashq qilib kelgan va qinning mushaklarining uchta guruhini boshqarishga qodir bo'lganlar uchungina javob beradi.
Og'irligi mashq qilish uskunalari. Bu ikki qismli narsa - biri tanaga kiritiladi, ikkinchisi tashqarida qoladi. Foydalanish uchun kamroq qulay, ammo yukni tartibga solishga yordam beradi. Turli xil ko'rinishi mumkin.
Zamonaviy Kegel murabbiylari
Bugungi kunda har bir mashqni o'yin kabi his qiladigan qurilmalar mavjud. Ularning xususiyati anatomik shakli va smartfonga ulanishidir. Maxsus dastur individual trener vazifasini bajaradi: u sizga mashq boshlanishini eslatadi, nima qilish kerakligini aytib beradi va natijalarni kuzatib borishga imkon beradi.
Flamingo Magic Motion yoki Magic Kegel Master vibratsiyadan foydalanib, mushaklaringizni qachon siqish va qachon bo'shashish kerakligini aytib beradi. Bir nechta mashg'ulot usullari mavjud: asta-sekin vazifalar qiyinlashadi, natijada natija tezroq paydo bo'ladi. Va ijro ham kuzatiladi: grafik ko'rinishida ijro chastotasini ko'rishingiz mumkin.
Zamonaviy qin koptoklaridan nafaqat jismoniy salomatlikni yaxshilash, balki ularni qo'zg'atish uchun ham foydalanish mumkin. Ular yoqimli his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan turli xil intensivlik bilan tebranishni biladilar. Ular er-xotinlar uchun onanizm yoki old o'yin uchun mos keladi. Ular, shuningdek, ish joyida ham ichkarida kiyinishi va istalgan vaqtda yoqilishi mumkin.
O'yinchoqlarni ko'tarish hayotni yanada yorqinroq qiladi, chunki siz ularni boshqarish uchun sherikingizga ishonishingiz mumkin. U uzoqdan ta'sir kuchini yoqishi va o'zgartirishi mumkin. Va bu his-tuyg'ularni diversifikatsiya qilishi, birgalikda hayotni yanada qiziqarli va qiziqarli qilishi mumkin.
Kegel mashqlarini qanday bajarish kerak?
Zudlik bilan qaror qabul qilish kerak - bu qanday maqsad uchun kerak. Agar bu faqat mashq qilish uchun bo'lsa, unda to'plar etarli, ammo agar o'yin uchun bo'lsa, unda zamonaviy asbob-uskunalarda to'xtash kerak.
Materialga e'tibor berish juda muhimdir. Barcha silikon modellardan eng xavfsizi. Yuvish qiyin bo'lgan narsalardan qochish kerak.
Siz ilg'or versiyani darhol sotib olishingiz shart emas. Harakatlarni asta-sekin murakkablashtirish va mushak og'rig'iga duchor bo'lmaslik uchun o'rtacha og'irlikdagi modelni tanlash yaxshidir.
Kegel mashqlaridan foydalanish sizning farovonligingizni yaxshilashga va hissiyotingizni oshirishga yordam beradi. Zotan minglab ayollar o'zlariga ta'sirini sinab ko'rishdi va ajoyib natijalarga erishdilar.
