Agar siz yoga bilan shug'ullanishga qaror qilsangiz, unda juda ko'p tashvishlanmang. Yodingizda bo'lsin, hatto haqiqiy mutaxassislar ham har doim ham nafasni aniqlik bilan tiklashda yoki pozani to'g'ri bajarishda muvaffaqiyat qozonishmaydi. Yoga bilan shug'ullanishda shubhalarni nazorat qilishda yordam beradigan 5 ta maslahat.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Pozlarni noto'g'ri bajarish haqida tashvishlanmang. Siz bir necha daqiqa yoki soat ichida har kim yoga bilan shug'ullanishi mumkin bo'lgan ertaklarni o'ylab topmasligingiz kerak. Yoga - bu donolik singari bir necha yillarga to'g'ri keladigan butun bir san'at. Eng asosiysi - mashqlarni bajarishga diqqatni jamlash va nafasingizni diqqat bilan kuzatib borish.
2-qadam
Kuch ishlatmang. Tanangizni mumkin bo'lmagan holatlarga majburlamang. Yoga og'riq bilan bog'liq bo'lmasligi kerak, aksincha sizga baxt va dam olib keladi. Har bir pozada o'zingizni qulay tutishga harakat qiling, shunda siz jarohatlardan qochishingiz va stressni engillashtirasiz.
3-qadam
Vaqtni behuda sarflamang, holatni o'rganing. Agar qila olmasangiz, siz yangi pozadan voz kechmasligingiz kerak. Uni qayta-qayta olishga harakat qiling. Bir kuni siz o'zingizga mukammal ekanligingizni va shu holatda o'tirganingizda o'zingizni butunlay tinch his qilishingizni aytasiz.
4-qadam
Yoga kursiga yoziling. Agar sizda vaqt etishmayapti deb hisoblasangiz yoki ba'zi pozalarni bajarish juda qiyin bo'lsa, unda kursga yoziling. Ular har qanday shaharda. Internetdagi sport klublarining reklamalarini ko'rib chiqing, e'lonlarni o'qing. Ehtimol, siz tanigan odam yoga mashg'ulotlariga qatnashishi mumkin. Ularga qo'shiling va siz nafaqat jismoniy ma'lumotlaringizni, balki munosabatlaringizni ham mustahkamlashingiz mumkin.
5-qadam
Ochiq va muvaffaqiyatli bo'ling. Kundalik suv iste'mol qilishni va yaxshi ovqatlanishni unutmang. To'g'ri ovqatlanish parhezi va jismoniy rivojlanishingizga yordam beradi.
