Agar siz doimo yugurishni boshlashni xohlasangiz, lekin hanuzgacha bunday qilmasangiz, unda jadvalingizga ba'zi o'zgartirishlar kiritishingiz va yugurishni haftalik jadvalingizga kiritishingiz kerak. Yugurishni boshlaganingizdan so'ng, sog'liqning sezilarli yaxshilanishini, energiya balansining oshishini ko'rishingiz mumkin. Siz har tomonlama rivojlanishiga hissa qo'shadigan psixologik muvozanatni tobora ko'proq kuzatasiz.
Sizni rag'batlantiradigan eng yaxshi yugurish kiyimlarini sotib oling. Yaxshi sport to'plami sizni doimo sport bilan bog'liq yangi maqsadlar uchun rag'batlantiradi. Shuning uchun, agar sizda hali ham yo'q bo'lsa, uni o'zingiz uchun sotib oling. Va siz qanday qilib chiroyli yugurish kiyimlariga qarab, sport bilan shug'ullanishni xohlayotganingizni darhol sezasiz. Axir, yangi sport kostyumida yugurish maktabdan yoki talabalik davridan qolgan eski to'plamga qaraganda ancha yoqimli.
O'zingizning yugurish yo'lingizni toping. O'z yo'lingizni yarating. Agar sizga shaharning shov-shuvlari orasida yugurish yoqsa, shahar ichidagi sport vazifalaringizni to'liq bajara oladigan joylarni toping. Va agar siz dam olishni va toza havoda nafas olishni istasangiz, unda park zonalari, o'rmon plantatsiyalari va maydonlari siz uchun juda mos keladi. Dam olish kunini tanlang va keyin u erda yugurishni boshlash uchun hududni o'rganing. Bu sizning asosiy sport maqsadingizni sezilarli darajada soddalashtiradi.
Yugurish musobaqalarida ishtirok etishni boshlang. Ko'pgina shaharlarda har oy va har yili marafonlar bo'lib o'tadi, unda ham professionallar, ham havaskorlar ishtirok etishi mumkin. Va ko'pincha yangi boshlanuvchilar eng yuqori natijalarga erishadilar. Bundan tashqari, musobaqalar yangi g'alabalarga ilhom berishi mumkin. Shuning uchun, sport tadbirlarida o'zingizni sinab ko'ring va o'zingizni sinab ko'ring.
Shaxsiy lug'atingizdan "mumkin emas" so'zini olib tashlang. Dastlabki bosqichlarda ko'plab yangi boshlanuvchilar yugurishni boshlash uchun kuch va kuch etishmasligi muammosiga duch kelishadi. Ammo bu bizning tanamizning nafaqat o'ziga yoqadigan holatda bo'lishiga odatlangan jirkanch xususiyatidir. Endi siz o'zingizni doimiy stressga moslashtirib, ushbu qulaylikni boshqa yo'nalishga yo'naltirishingiz kerak. Ushbu odat bir necha kun ichida shakllanadi, asosiysi boshlash va to'xtamaslikdir.
Ishlayotgan dasturni ishlab chiqing. Ba'zi odamlar dam olish uchun bir kunlik ishdan keyin shunchaki yugurishni yaxshi ko'radilar, ammo yugurish bilan bog'liq ko'plab sport tadbirlari mavjud. Ularni birlashtirib, siz haqiqatan ham ta'sirchan natijalarga erishishingiz mumkin. Sekin va tez yugurish, shimoliy yurish va tezlashishni birlashtiring. Yaqinda tanangiz uzoqroq masofalarga yugurishga moslasha boshlaganini va stressni osonlikcha engib o'tishini sezasiz.
