Sport bilan shug'ullanadigan kishi baxtli va faol hayotga mahkumdir, shuningdek, unga sog'lom va sog'lom tana taqdim etiladi. Ko'pgina shifokorlar deyarli barcha mushaklarning yugurish paytida ishlashiga ishonishadi, bu yaxshi yangilik.
Nima uchun kechqurun yugurish yaxshiroq? O'zingiz uchun bergan so'zingizni unutib, ortiqcha uxlashingiz yoki budilnikni o'chirishingizning imkoni yo'q.
Kechqurun yugurish - bu haqiqiy zavq. Yuzingizga esayotgan salqin shabada nafaqat kayfiyatingizni yaxshilaydi, agar quyosh botganda yugursangiz, tabiatning go'zalligiga ham qoyil qolishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz ushbu jismoniy faoliyatni amalga oshirishda butun kun davomida to'plangan stressdan xalos bo'lishingizni tasavvur qilishingiz mumkin.
Albatta, siz iste'mol qilgan kilokaloriyalarni tashlaysiz, bu ham ahamiyatsiz emas. Agar kechqurun yugurish sizni charchatgan bo'lsa, u holda siz uyga qaytasiz, kontrastli dush qabul qilasiz va xotirjam ongingiz va yengil tanangiz bilan yotasiz va uxlash paytida mushaklaringiz tiklanadi.
Bog'larda toza havo va yangi sport yutuqlariga ilhom beradigan go'zal muhit bilan yugurishga harakat qiling.
Kechki yugurish 30 daqiqadan boshlanishi mumkin, keyin kerak bo'lsa, bu vaqtni ko'paytiring.
Agar siz yugurayotganda charchaganingizni sezsangiz, tezroq qadam tashlaganingiz ma'qul, lekin o'tirmang, charchagan tanangizga haddan tashqari stress.
Boshlang'ich yuguruvchilarning keng tarqalgan xatosiga yo'l qo'ymang! Yaqinda chopishingizdan 2-3 soat oldin ovqat yemang.
Muhim nuqta! Yaxshi natijalarga erishish uchun har doim yugurishdan oldin cho'zing. Tanangizni engil qo'l massaji bilan massaj qiling va qon aylanishini yaxshilash uchun sakrab o'ting.
Yugurish uchun mo'ljallangan qulay, qulay kiyim va engil murabbiylarni tanlang.
Burundan nafas oling! Vujudga kislorodning to'g'ri dozasi shu tarzda keladi. Bundan tashqari, etkazib beriladigan kislorod tufayli metabolizm ham yaxshilanadi.
Ishoning, o'tkinchilar sizga diqqat bilan qarashadi, lekin hayrat bilan, bu yana bir bor dalda beradi!
Kechki yugurishni tanlagan har bir kishining motivlari turlicha! Kimdir ozishni xohlaydi, kimdir nafas olish organlarini yaxshilaydi, kimdir foydali faoliyatni izlash uchun bekorchilikdan. Ammo ularning barchasi buni boshlashdi! Va ular hech qanday choralar ko'rmasdan so'zlarni tugatmadilar. Sizni ham boshlang!
