Raja yoga - yoga mashg'ulotlarining asosiy yo'llaridan biridir. Uning asosini inson ongi bilan ishlash tashkil etadi. Agar siz azaldan mashq qilishni xohlagan bo'lsangiz, buni deyarli har qanday yoshda qilishingiz mumkin.
Ushbu yoga yo'lining amaliyoti sakkizta qadam yoki darajani o'z ichiga oladi va har bir keyingi bosqichga faqat avvalgisi to'liq o'zlashtirilganda borish mumkin. Tabiiyki, boshlang'ich uchun mashqlar eng sodda bo'ladi - Yama qadam. Amaliyot - yomon ishlardan voz kechish, o'zingizni cheklash. Bu ochko'zlik, dangasalik va boshqa illatlarga qarshi kurashishga qaratilgan. Asta-sekin, barcha qadamlardan o'tib, siz beshinchiga etib borasiz - bu erda aql bilan to'g'ridan-to'g'ri ish boshlanadi.
Raja yoga o'zini cheklashni, yomon ishlar va so'zlardan voz kechishni nazarda tutadi, ya'ni bu butunlay "sof odam" ni yaratishga qaratilgan.
Yoga mashqlari osonas deb nomlanadi. Ular mohiyati va texnikasi jihatidan buddist pranayamalariga o'xshashdir, ular tana mashqlari va nafas olish amaliyotini o'z ichiga oladi. Ilgari yoga tizimi ancha murakkab bo'lgan, deb ishonishadi, ammo bizning vaqtimizga kelib bilim qisman yo'qoladi. Darhaqiqat, Raja Yoga inson bilishning yakuniy bosqichiga ishora qiladi. Ushbu yo'ldan o'tganlar dunyo haqida tushunchaga va o'zlarini va boshqalarni chuqur tahlil qilish qobiliyatlariga ega. Albatta, Raja Yoga-ning asosiy qismi meditatsiya, ammo bu unda asanas ishlatilmasligini anglatmaydi. Ma'naviy rivojlanish yo'lidagi birinchi qadam maxsus aql amaliyotlari va meditatsiya usullarini o'rgatishdir.
Raja Yoga mashqlarining har biri bu dunyoni qayta ko'rib chiqish va o'zini tahlil qilishdir.
Yoga oson tushuniladi, yangi boshlovchi o'zini tushunishi va ongni keraksiz fikrlardan xalos qilishi kerak. Birinchi mashq maksimal qulaylikda, uyning sukunatida amalga oshiriladi. Dam oling va diqqatingizni o'zingizga qarating. Fikrlar harakatini asta-sekin sekinlashtiring, har bir fikrga tegishga va uni to'xtatishga harakat qiling. Ideal holda, umuman fikrlar bo'lmaydi. Yoga amaliyotida o'z fikrlarini boshqarish ongsizlarga ta'sir o'tkazish usullaridan biri ekanligiga ishonishadi.
Keyingi mashq konsentratsiya. Fikrlaringizni boshqarishni o'rganganingizdan so'ng, ijobiy fikrlarni shakllantirish va o'z-o'zidan paydo bo'ladigan narsalar haqida emas, balki muhim narsalar haqida o'ylash vaqti keldi. Sadhan keraksiz xotiradan va uyushmalardan xalos bo'lishi kerak, aksincha emas, o'ziga o'zi bo'ysunadi. Ushbu texnikani tushunadigan kishi tanani boshqarishga muhtoj emas. Hech qanday atrof-muhit ta'siri unga ta'sir qilmaydi, shu jumladan issiqlik yoki sovuq. Bunday odamni o'z ongining xo'jayini deb atash mumkin.
Raja Yoga amaliyotchilari uchun uchinchi mashq - bu meditatsiya. Yangi boshlanuvchilar uchun za-zen eng yaxshi ishlaydi, ammo bu mutlaqo qoida emas. Masalan, usta butunlay boshqa texnikani ko'rsatishi mumkin. Eng oddiy shaklda, agar iloji bo'lsa, orqangizni tekislang va lotus holatiga o'tiring. Qo'llar kosmik mudrani katlaydilar. Amaliyotchi asta-sekin fikrlardan xalos bo'ladi, nafas olishni nazorat qiladi va nafas olish va nafas olishga botiradi. Haqiqat bilan aloqa asta-sekin susayadi, meditator vaqtni eslamaydi va o'zini unutadi. Meditatsiya amaliyoti yoga mashg'ulotlarining asosiy qismlaridan biridir. Aynan uning yordami bilan o'lmas "Men" ni anglash va qabul qilish cho'qqisiga erishish mumkin.
