Jismoniy faollik inson tanasi uchun zarur ekanligi shubhasiz. Sport tanani yaxshi shaklda ushlab turadi, kuch va yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi. Ammo homiladorlik paytida sport bilan shug'ullanish haqida ko'plab savollar tug'iladi.
Ko'pincha yukni cheklash va undan ham ko'proq sport bilan shug'ullanishni boshlamaslik uchun tavsiyalar beriladi, agar ilgari bunday bo'lmasa. Ushbu fikrni to'g'ri deb hisoblash mumkinmi? Uning asosi nimada, chunki tug'ish eng kuchli jismoniy xarajatlar, ayol tanasi uchun eng kuchli stressdir.
Ayol bunga tayyor bo'lishi kerak.
Tabiat bizga g'amxo'rlik qiladi. Ayol tabiati shundayki, homiladorlik paytida ayolning mushaklari va tendonlari juda elastik bo'ladi. Shuning uchun, u o'zini shaklda saqlash uchun katta harakatlarni amalga oshirishi shart emas. O'rtacha jismoniy mashqlar etarli bo'ladi. Istisnolar yugurish, sakrash va, albatta, og'irlik emas. Qiya mushaklarga mashq qilish ham bintni ishlatmasdan qorinni ko'tarishga yordam beradi.
Suzish
Suzish juda foydali bo'ladi. Bu mushak va boshqa ko'plab tizimlarni ortiqcha yuklamasdan mashq qiladi. Qon aylanishi yaxshilanadi, immunitet ko'tariladi, mushaklar bo'shashadi. Va, eng muhimi, yaxshi kayfiyat va ajoyib raqam taqdim etiladi. Tajribali murabbiy rahbarligida homilador ayollar uchun maxsus guruhlar hozir juda mashhur.
Nafas olish mashqlari
Agar ayol ilgari faol turmush tarzini olib bormagan bo'lsa, og'ir yuklar istalmagan bo'ladi. Preenatal gimnastika kursini o'tkazish kifoya. Homilador ayollar uchun yoga ham tanaga katta ta'sir ko'rsatadi. Uning mashqlari nafas olish mashqlari va gevşeme texnikasiga asoslangan. Tajribali murabbiyning rahbarligi ostida ayol stressli vaziyatlarda qanday qilib tinchlanishni, dam olishni o'rganadi. Uyg'unlik va o'ziga ishonchni qozonadi.
Ko'rib turganingizdek, bunga dalil bo'lmasa, siz umuman sportni tark etmasligingiz kerak. Agar jismoniy faoliyat shifokorlar tomonidan kontrendikatsiyaga ega bo'lmasa. Va mashg'ulotlar davomida siz doimo his-tuyg'ularingizni tinglashingiz kerak.
