Qo'ltiq ostidagi burmalar nafaqat ortiqcha vaznga ega odamlar uchun muammo emas. Ko'pincha tananing bunday nomukammalligi sintetikdan tikilgan qattiq kiyimdan yoki durust egriligidan hosil bo'ladi. Jismoniy mashqlar va go'zallik mahsulotlari bilan yoqimsiz ajinlardan xalos bo'ling.
Ko'rsatmalar
1-qadam
1 kg vaznli 2 ta dumbbell tayyorlang. Torsoningizni erga mahkam bosgan holda orqangizda yotib, tizzalaringizni egib oling. Dumbbelllarni olib, ularni ko'kragingizdan yuqoriga ko'taring, so'ngra polga tegmasdan sekin tushiring. Mashqni 20 marta takrorlang. Boshqa mashqlar bilan almashtirib, 3 to'plamni bajaring.
2-qadam
To'g'ri turing. Qo'llaringizni ko'krak darajasiga ko'taring, ularni tirsaklarga egib oling va keskin silkitishni bajaring, elkama pichoqlarini iloji boricha yaqinroq tuting. 20 marta takrorlang.
3-qadam
Basseynga oylik yo'llanma sotib oling. Suzish, hattoki haftasiga 2 marta, bir soat davomida, obuna muddati tugagandan kechiktirmasdan ajinlardan xalos bo'lishga yordam beradi.
4-qadam
To'g'ri turing, qo'llaringizni ko'krak darajasiga ko'taring, ularni yon tomonlarga yoyib, dumaloq harakatlar qiling. Tebranish diametri qanchalik keng bo'lsa, qo'ltiq osti qismiga shunchalik ko'p kuchlanish qo'llaniladi.
5-qadam
To'g'ri turing, qo'llaringizni ko'krak darajasiga ko'taring, ularni yon tomonlarga yoyib, dumaloq harakatlar qiling. Tebranish diametri qanchalik keng bo'lsa, qo'ltiq osti qismiga shunchalik ko'p kuchlanish qo'llaniladi.
6-qadam
Dumbbelllarni oling, tik turing. Keyin oldinga egilib, tanangizni "P" harfi bilan shakllang. Endi qo'llaringizni qo'ying. Tanani egmang. Ushbu holatda 3 soniya ushlab turing va dumbbelllar bilan qo'llaringizni pastga tushiring. Mashqni 6 marta takrorlang.
7-qadam
O'zingizning holatingizni tomosha qiling. Agar siz haddan tashqari bukilgan holda yursangiz, qo'ltiqdagi qon aylanishi buziladi. Bu ajinlar paydo bo'lishiga yordam beradi. Ushbu muammoning takrorlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun juda tor ichki kiyim kiyishni to'xtating va tabiiy matolarga o'ting. Kontrastli dush yordamida muammoli hududdagi qon aylanishini yaxshilang.
8-qadam
Qattiqlashtiruvchi tana kosmetikasidan foydalaning. O'lgan teri hujayralarini puflash va teshiklarni nafas olish uchun zararlangan joyni tozalang. Teringizga antiperspirantlardan tanaffus bering, buni eng yaxshisi dam olish kunlari 12-14 soat davomida qiling. Kechasi dezodorantni yuvib tashlang.
