Yassi oshqozon, ingichka shakl nafaqat ayollar uchun, balki erkaklar uchun ham orzu. Yog 'qatlamidan xalos bo'lish uchun qorin bo'shlig'ini pompalang va raqamni sezilarli darajada moslashtiring, maqsadli sport mashqlari va parhez ovqatlanish yordam beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Qorinni tez va samarali ravishda olib tashlash uchun metabolizmni maksimal darajada oshirish kerak. Bu sizga muntazam va muntazam mashqlar, muvozanatli ovqatlanish yordam beradi, bunda oziq-ovqatdan olinadigan kaloriya organizm iste'mol qilganidan sezilarli darajada kam bo'ladi.
2-qadam
Kechki ovqatlarni unuting, yog'li, qovurilgan, shirinlardan voz keching, alkogolli va gazlangan ichimliklarni dietadan butunlay chiqarib tashlang. Kuniga kamida 5-6 marta ovqatlaning, hech qachon nonushta qilmang. Bu sizga metabolizmni maksimal darajada oshirishga va qorinni tez va samarali ravishda olib tashlashga yordam beradi.
3-qadam
Kuningizni jismoniy mashqlar va kontrastli dush bilan boshlang. 30 daqiqalik mashqlar va suvni davolash tanadagi metabolik jarayonlarni faollashtiradi va butun kun davomida o'zingizni quvnoq va baquvvat his etasiz.
4-qadam
Kundalik ertalab mashqlardan tashqari, uyda mushaklaringizni kuchaytirishga va qorin yog'idan tezda xalos bo'lishga yordam beradigan maqsadli mashqlarni bajaring.
5-qadam
Erga yotib, oyoq paypog'ingizni divanga, karavotga yoki gimnastik devorga mahkamlang, tanangizni kamida 100-150 marta ko'taring. Ushbu mashqni birinchi marta bajarish qiyin, ammo qorin mushaklari kuchayganligi sababli siz intensiv rejimda mashqni bemalol bajarishingiz mumkin.
6-qadam
Pastki qorin va yon muskullaringizni mustahkamlash uchun bar yoki gimnastik devorga osilgan holda oyoqlaringizni 90 daraja burchak ostida ko'tarib mashq bajaring. Bu sizga mushak korsetini shakllantirishga imkon beradigan yo'naltirilgan mashqdir.
7-qadam
Agar har kuni o'zingizni jismoniy mashqlar qilishga va kuchaytirilgan rejimda mashq bajarishga majburlash qiyin bo'lsa, siz o'zingiz uchun mashq majmuasini yaratadigan tajribali murabbiy rahbarligida mashg'ulot o'tkazadigan fitness markaziga yoziling.
8-qadam
Jismoniy mashqlar va parhez ovqatlanishdan tashqari, qorin bo'shlig'i, yon va sonlaridagi yog'larni eng tez va samarali ravishda yo'q qilishga qaratilgan 20 ta kosmetik tanani o'rash muolajalarini bajaring. Metabolik jarayonlarni faollashtirish va yog'ni yoqish uchun tabiiy faol moddalar ishlatiladi: asal, achchiq qizil qalampir, dengiz o'tlari, o'simlik ekstraktlari. Jarayon biologik faol moddalarni muammoli joylarga mo'l-ko'l tatbiq etishdan iborat bo'lib, undan keyin hamma narsa plyonka bilan ehtiyotkorlik bilan qoplanadi va mikro impuls apparati ulanadi. Bitta protsedurada bel 0,5-1 sm ga kamayadi.
