Orqa tarafdagi yog 'burmalari ozchilikning e'tiborini tortadi. Axir, odam orqa tomonini ko'rmaydi. Va agar u ko'rmasa, demak u tashvishlanmaydi. Biroq, orqangiz ochiq holda kiyim kiyib, oynada o'zingizni hayratga solib, bu yog'li "qanotlarni" sezmaslik qiyin. Ular, albatta, dahshatli ko'rinadi, ammo ularning mavjudligi jumla emas, balki harakatga chaqiruvdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Xun: parhezga o'ting. Og'irlikni yo'qotish dietasi bitta printsipga asoslanadi, ya'ni kilogramm berishni istagan kishi sarflaganidan kamroq kaloriya iste'mol qilishi kerak. Shu bilan birga, ovqatlanish muvozanatli bo'lishi kerak, muvozanatsiz yoki juda past kaloriya (ba'zilari dietani kuniga 3-4 yuz kilokaloriya miqdorida 2-2,5 minggacha qisqartirishga muvaffaq bo'lishadi) metabolizm sekinlashishi bilan tahdid qilmoqda qamal holatiga tushib, hatto bir qultum suvdan ham semirasiz.
2-qadam
Sport bilan shug'ullanish Jismoniy faollik har qanday vazn yo'qotishning muhim xususiyatidir. Jismoniy mashqlar har qanday burmalarni, hatto orqada, hatto tananing boshqa qismlarida ham tezda yumshatadi. Quyidagi mashqlarni kuniga ikki marta bajarib ko'ring: - to'rt oyoqqa turish, qo'llar va tizzalarga suyanish, bir vaqtning o'zida o'ng qo'l va chap oyoqni oldinga cho'zing. Bir necha soniya davomida pozitsiyani ushlab turing, so'ngra dastlabki holatiga qayting va keyin chap qo'lingizni va o'ng oyog'ingizni oldinga cho'zing. Bu yana bir bor. Bunday takrorlashlar kamida 10 marta bajarilishi kerak; - erga yotish - oshqozoningizda. Tana bo'ylab qo'llar. Nafas olayotganda qo'llaringizni, oyoqlaringizni ko'taring, elkangizni va sonlaringizni erdan ko'taring va bu holatni bir necha soniya ushlab turing. Erga tushing va dam oling. Ushbu samarali orqa mashqni kamida 10 marta takrorlash kerak. Uning kundalik mashg'ulotlarida yog'ni yaxshi yoqadigan aerobik mashqlar (kardio) ni unutmang. Dumbbelllarni e'tiborsiz qoldirmang. Faqat ularning yordami bilan tananing yuqori qismi va qo'llarining yaxshi shaklini olish mumkin.
3-qadam
Hayot tarzi Siz olib boradigan turmush tarzi tashqi ko'rinishingizni aks ettirmaydi. Bejizga ular odat sepgan kishi taqdirni yig'adi deb aytishadi. Va sizning kundalik marosim odatlaringiz sizni hozirgi holatingizga olib keldi. Sizni o'zingizning holatingizga olib kelgan odatlarni juda yaxshi bilasiz. Ularni inventarizatsiya qiling va asta-sekin har birini sog'lomroq bilan almashtiring. Bundan tashqari, bu erda asosiy so'z "asta-sekin". Yog'li va mazali taomlarni iste'mol qilish odatini, masalan, kechqurun yurish uchun almashtiring (aytmoqchi, odam kuniga kamida 10 000 qadam yurishi kerak, bu taxminan 5 kilometr). Oila sog'lom va zararli kechki ovqatga o'tirgan paytda sayr qilishga harakat qiling. Va foyda va vasvasalar yo'q. O'zingiz yoqtirgan dam olish kunlari o'yin-kulgini qayta aniqlang. Televizor oldida konfet iste'mol qilish o'rniga, masalan, velosipedda boring yoki bolalar bilan birga chiqing. Va boshqalar.
