Ko'pgina ayollar kuch-quvvat mashqlari ularni haddan tashqari mushaklari bo'lgan erkak jonzotlarga aylantirishidan qo'rqib, sport zallarini aylanib o'tishadi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, og'irlik bilan mashq qilish ayol tanasiga zarar etkazmaydi. Ular nafaqat ortiqcha vazn muammolarini tezda engishga yordam beradi, balki ayolning umumiy sog'lig'iga ham foydali ta'sir ko'rsatadi.
Kimdir bodibilder ayollarning tashqi qiyofasida pompalanadigan erkaklarga o'xshash fotosuratlari bilan chalkashib ketgan. Gipertrofiyalangan mushaklar, qoida tariqasida, anabolik steroidlarni qabul qilish orqali oziqlanadi va oddiy kuch mashqlari bilan hech qanday aloqasi yo'q. Ayollikdan mahrum bo'lgan bunday raqamlar professionallar uchun juda muhimdir.
Sport gimnastikasining keng qamrovli dasturi ayollarga yoshlik va sog'liq quvonchini baxsh etadi. Dumbbelllar va shtanga bilan mashq bajarish simulyatorlar mashqlari bilan birgalikda sizga eng qisqa vaqt ichida ortiqcha funtdan xalos bo'lishga, shaklingizni o'zgartirishga, oyoqlaringizni ingichka qilib, yengil yurishga imkon beradi.
Kuch mashqlari paytida yuk asta-sekin paydo bo'ladi, mashg'ulotning birinchi oylarida gantellarning vazni 1-2 kilogrammdan oshmaydi. Shu vaqt ichida tanani moslashishga muvaffaq bo'ladi, kelajakda uning harakatlariga osonlik va ishonch paydo bo'ladi. Tananing umumiy tayyorgarligi va farovonligiga qarab, kamida ikki marta va haftada to'rt martadan ko'p bo'lmagan holda mashq qilish tavsiya etiladi.
Sport zalida murabbiy-instruktor har bir ayolga uning tanasiga mos keladigan o'quv dasturini taklif qiladi. Sport markaziga yozilishdan oldin tibbiy maslahat ham talab qilinadi.
