Ko'p odamlar, divanda o'tirgan holda, bir necha soat sport bilan shug'ullanish yoki qilmaslik haqida o'ylashadi. Va aksariyat hollarda, bu aks ettirishlar boshqa muhimroq ishlarga ega ekanligi bilan tugaydi. Bunday holda, inson o'zi aybdorlik tuyg'usini boshiga singdiradi va ertaga hamma narsa yana takrorlanadi. O'zingizni sport bilan shug'ullanishga qanday undash kerak?
Yangi kompaniya
Birgalikda hamma narsani yanada qiziqarli qiling, o'ynang, zavqlaning va, albatta, sport bilan ham shug'ullaning. Sport bilan shug'ullanishni boshlaganingizda, siz asta-sekin umumiy fikrlar va sevimli mashg'ulotlariga ega yangi do'stlar orttirasiz va natijada bu osonroq bo'ladi. Sportda ko'proq muvaffaqiyatga erishgan odamni ko'rsangiz, ongsiz ravishda uni chetlab o'tishni xohlaysiz va bu allaqachon rag'batlantirmoqda.
Yangi va chiroyli shakl
Albatta, hamma chiroyli ko'rinishni xohlaydi. Agar siz chiroyli va qulay formani sotib olsangiz, uni boshqalarga ko'rsatishni xohlaysiz, shu bilan siz yangi formada sport bilan shug'ullanishga turtki bo'lasiz. Yana bir shakl qadr-qimmatni ta'kidlaydi. Bu asosan tor kiyim.
Pulni isrof qilish
Siz sport zaliga a'zolikni sotib olishga qaror qildingiz, lekin u erga borishga dangasalik qilasiz. Siz sarflangan pul uchun shunchaki achinasiz. Bu sizni yurishga majbur qiladi va hatto darslarni qoldirmaydi.
O'zingizga yoqadigan sport turini toping
Agar siz o'zingiz yoqtirgan sevimli sport turini topsangiz, har kuni ushbu sport turidan zavqlanib, kayfiyatingizni yaxshilaysiz.
Ortiqcha qilmang
Yaxshi natijalarga erishish uchun har doim 100% berish shart emas. Yaqinda siz shunchaki charchaysiz va ushbu faoliyatdan voz kechasiz. Agar sevimli mashg'ulotingizga vaqtni oqilona ajratib qo'ysangiz, u holda bu siz uchun ancha oson bo'ladi va natija ancha yaxshi bo'ladi. Agar siz darslarni o'tkazib yubormoqchi bo'lmasangiz, unda tanaffus paytida cho'zish mashqlarini bajarish yoki ko'p kuch sarf qilmaydigan passiv mashqlarni bajarish mumkin, va natija unchalik o'zgarmaydi.
Sport dushanba kuni boshlanmaydi
Ko'pchilik mashg'ulotlar jadvali dushanba kuni boshlanishi kerakligiga o'zlarini ishontiradi. Bu to'g'ri emas. O'zingizga yoqqan paytda yoki vaqtingiz bo'lganda qiling. Agar sizda kuch va xohish bo'lsa, u holda parkga boring va yuguring.
Uyatchangligingizni tashlang
Ko'pincha odamlar uyatchangligi sababli mashg'ulotlarini o'tkazib yuborishadi. Jismoniy mashqlar paytida ularga qarash yoqmaydi. Buning sababi atrofdagi odamlarning munozaralarini yoqmasligi ham bo'lishi mumkin. Esingizda bo'lsin, agar siz sport zaliga borishni va shtanga egilishni bajarishni yoqtirsangiz, unda davom eting. Ko'pchilik fikriga quloq solmang.
Har bir kichik narsa muhim
Hatto kuniga 15-20 daqiqa darslar ham yo'qdan yaxshiroqdir. Siz har kuni ozgina mashq qilishingiz mumkin. Bunday holda natija mashg'ulotlarni o'tkazib yuborish va haftasiga atigi ikki marta mashq qilishdan ko'ra ancha samarali bo'ladi.
Asosiysi, xavfsizlik
Jismoniy mashqni boshlashdan oldin, jarohatni oldini olish uchun mashqni to'g'ri bajarish qoidalarini o'qib chiqish kerak. Bundan tashqari, har qanday jismoniy faollikdan oldin, siz samarali isitishni amalga oshirishingiz va mushaklarni qizdirishingiz kerak, shunda bu ta'sir ancha yaxshi bo'ladi va jarayon xavfsizroq bo'ladi.
