Keyinchalik barmoqlarni davolovchi shifokor nazorati ostida rivojlantirish tavsiya etiladi, ammo buni o'zingiz qilishingiz mumkin. Buning uchun uyda mukammal bajarilishi mumkin bo'lgan maxsus terapevtik gimnastika mavjud.
Bu zarur
Yumshoq plastilin, mum, kerosin, loy
Ko'rsatmalar
1-qadam
Barmoqlaringizni doimiy ravishda yoyib, birlashtira boshlang. Avvaliga sekin, keyin faolroq bajaring.
2-qadam
Har bir barmoq bilan navbat bilan bosh barmog'ingizning uchiga etib borishga harakat qiling. Agar u natija bermasa, oldinga siljish kerak.
3-qadam
Dastlab soat yo'nalishi bo'yicha, keyin teskari tomonga qarab har bir barmoq bilan aylana harakatlar qiling.
4-qadam
Barmoqlaringizni tekkizish kifoya. Ushbu mashq shuningdek, sinishdan keyin barmoqlarni rivojlantirishning etarlicha samarali usuli hisoblanadi.
5-qadam
Barmoqlaringizni mushtga mahkamlang va keyin ularni keskin ravishda to'g'rilang. Ushbu mashqni iliq suvda ham (taxminan 38 daraja) bajarish mumkin: bu yukni oshiradi va fizioterapiya mashqlaridan ijobiy samara beradi.
6-qadam
Barmoqlaringizni o'rtada bukib, falanjlarni mixlang ("tirnoq" qiling), so'ngra ularni to'g'rilang. Bu ham faol va to'satdan amalga oshirilishi kerak.
