Stol tennisi - bu ikki yoki to'rt kishi o'ynashi mumkin bo'lgan juda qiziqarli, aqlli va tezkor o'yin. Ushbu o'yin nafaqat ajoyib sport, balki sizni zeriktirishga imkon bermaydigan bo'sh vaqtni ham qiziqarli vaqt. Stol tennisini qanday yaxshi o'ynashni o'rganish uchun siz raketka bilan do'stlashishingiz va, albatta, juda ko'p mashq qilishingiz kerak.
Bu zarur
- - raketka;
- - tennis to'pi;
- - tennis stoli.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Texnikani o'zlashtirishning birinchi bosqichida siz motorli va vizual tasvirni shakllantirishingiz kerak. To'p va raketaning bir-biri bilan o'zaro ta'sirini bilib oling. Qo'lingizdagi raketani his eting va to'pning uchishini turli usullar bilan boshqarishni o'rganing. Zımbalama harakatlarini, torso, oyoq, qo'l va raketaning kosmosdagi yo'nalishini o'zlashtiring.
2-qadam
Tennis to'pini raketka ustiga qo'ying va yiqilib tushmasligi uchun aylantiring. Keyin raketka bilan to'pni yuqoridan pastga va pastdan yuqoriga to'ldirishni boshlang. To'p o'zini qanday tutishini sezasiz. Raketka ustiga to'pni urish paytida, uni ushlab turib xona bo'ylab harakatlanishga harakat qiling. Devor sizga dastlabki bosqichlarda tennis o'ynashni o'rganishga yordam beradi, sizning orangizdagi masofani asta-sekin kamaytiradi. Bunday mashqlar sizning qo'lingizni olishga va o'yin asoslarini o'zlashtirishga yordam beradi.
3-qadam
O'yin davomida to'g'ri harakat zarbalarning o'zlaridan kam bo'lmasligi kerak, chunki dushman har doim siz bo'lmagan joyda zarba berishga intiladi. Va bitta pozitsiyada bo'lish, uning yuqori tezligi tufayli to'pni ushlab turish shunchaki haqiqiy emas. Shuning uchun, siz doimo harakat qilishingiz yoki unga tayyor bo'lishingiz kerak. Bunga tizzalarni ozgina egish va tanani oldinga burish, shuningdek, yonma-yon silkitib, qadam tashlash orqali erishish mumkin.
4-qadam
Qanday qilib qirqishni o'rganish uchun, to'p bilan aloqa qilishda raketani yuqoridan pastga yo'naltirish kerak. Shundan so'ng, to'p yuqoriga ko'tariladi, qanchalik ko'p aylantirsangiz, u shunchaki uchib ketadi. Pastki qism - bu hujum qilish juda qiyin bo'lgan mudofaa zarbasi. Ta'sir kuchi asosan to'pning yaqinlashib kelayotgan tezligiga va uni oladigan masofaga bog'liq.
5-qadam
Harakatni va hayratlanarli holatni yaxshilash uchun har bir mashg'ulotda o'zingiz hal qilmoqchi bo'lgan vazifalarni qo'ying. Bu sizga o'z faoliyatingizni maqsadli va samaraliroq tashkil etishga yordam beradi. O'yin texnikasini o'zlashtirish uchun sakkizta va uchburchakda to'g'ri va diagonal zarbalarni bajaring.
6-qadam
Stol ustidagi rulon va kesiklarni turli xil kombinatsiyalar va yo'nalishlarda yaxshilang, ozuqalarni chap va o'ngdan aylanishsiz o'zlashtiring. Kesish taqlidlarini o'rganing, to'p bilan ushlang va jongling qiling, mashg'ulot devoridan barcha elementlarni ishlab chiqing. Qattiq burilishni kesib oling va urish usulini kundalik mashqlar bilan mustahkamlang. Buning uchun sizga sherik kerak.
