Issiq kiyimlarning ko'pligi raqamlarning kamchiliklarini yashiradi. Ish kuni allaqachon qorong'i bo'lganda tugaydi. Tashqarida shunday ob-havo, derazaga yaqinlashmaslik yaxshiroqdir. Issiq adyol ostidagi shinam divanda yaxshiroq bo'lar edi. Ammo sovuq mavsumda uxlash uchun, va bahorda faqat ayiq kuchli va ingichka uyg'onishi mumkin. Va bilasizki, bu raqam siz uchun ishlamaydi. Shu sababli, har oqshom sog'inch bilan siz sportga borishingiz kerak deb o'ylaysiz, ammo … Qanday qilib o'zingizni sport zaliga borishga majburlashingiz mumkin?
Bu zarur
- - Shaxsiy trener;
- - birgalikdagi mashg'ulotlar uchun sherik;
- - qulay joylashgan sport zali;
- - sport klubiga yarim yillik yoki yillik obuna.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Do'stim bilan mashq qiling. Ta'lim uchun mas'uliyat yukini ko'tarish va ularning muntazamligi birgalikda osonroq. Do'stingiz yonida mashq qiladi, siz esa o'zingizni tutishga harakat qilasiz.
2-qadam
Eng zerikarli narsa sog'liq uchun shunday mashq qilishdir. Qanday ko'rinishni xohlayotganingizni yaxshiroq tasavvur qiling va o'zingizga maqsad qo'ying - bu mukammal ko'rinishga erishish. Sport zaliga borishni istamasangiz, shunchaki ushbu idealni eslang va tush bilan xayrlashishni istamaslik sizni uydan chiqishga majbur qiladi.
3-qadam
O'zingizga juda qattiq munosabatda bo'lmang, ba'zida sizni mahkam bog'lashingiz mumkin. Agar siz sport zaliga kelib, mashg'ulotingiz bugun umuman bo'lmasligini tushunsangiz, xavotir olmang. Hovuzda suzishingiz, shoshilinch tezlikda yugurishingiz yoki saunaga borishingiz mumkin. Har holda, o'zingizning dangasalikingizdan uyalmaysiz.
4-qadam
Ratsiondagi o'zgarishlarsiz yaxshi raqam uchun kurashish mumkin emas. Ammo hatto eng qattiq cheklovlar ham ro'za kunlari bilan birlashtirilishi mumkin. Agar sizning mashqingiz ayniqsa muvaffaqiyatli yoki shiddatli bo'lsa, siz o'zingizni mazali narsalar bilan mukofotlashingiz mumkin. Kelajakdagi zavq haqida o'y hayajonni, sport g'azabini uyg'otadi va siz mukofot haqida o'ylamaganingizdan ko'ra ko'proq kuch sarflaysiz. Asosiysi, oshqozon bayrami so'nggi yillarda sport zalida erishgan barcha yutuqlaringizni inkor etmaydi.
5-qadam
Uzoq muddatli obuna sotib oling. Yo'qotilgan pul haqida o'ylash har bir sinf uchun bir martalik to'lovdan ancha arzon bo'lishidan tashqari, sizni bo'shashgan holatingizdan xalos qiladi va sizni sport zaliga olib boradi.
6-qadam
Shaxsiy murabbiyni oling. Shaxsiy murabbiy siz tasavvur qilganingizdan ancha intizomli. Agar siz uydan chiqishni istamasangiz, tushkunlikka tushishga noqulay bo'lgan odam sizni kutayotganini eslaysiz. Bundan tashqari, shaxsiy murabbiy bilan mashg'ulotlar ancha samarali bo'ladi va bu ham mashg'ulotni o'tkazib yubormaslik uchun sababdir.
7-qadam
Kechqurun sport zali uchun sumkangizni tayyorlang. O'zining tashqi qiyofasi bilan bugungi kunda sizning jismoniy mashqlaringiz borligini eslatadigan sumka dangasa bo'lmaslik uchun ajoyib rag'bat bo'ladi. Va aks ettirish uchun vaqt kam bo'ladi. O'ylash uchun nima bor, sumka allaqachon yig'ilgan.
8-qadam
O'zingizga aniq maqsad qo'ying. Sport zalidan nimaga erishmoqchi ekaningizni hal qiling. Ammo bu mavhum "yaxshi ko'rinish" emas, balki aniq ko'rsatkich bo'lsin. Masalan, vazni 5 kilogrammga kamaytiring yoki biseps hajmini ikki santimetrga oshiring. Maqsadingizga erishishingiz kerak bo'lgan aniq sanani ko'rsating. Bu sizning mashg'ulotlaringiz samaradorligini aniqlashni ancha osonlashtiradi va mashg'ulotlarga qiziqishni yo'qotmaydi.
9-qadam
Agar sizning sport klubingizda qo'shimcha bo'limlar mavjud bo'lsa, ulardan kamida bittasiga yoziling. Sinflarni vaqti-vaqti bilan almashtirish juda foydali bo'lishi mumkin. Tailand boksi yoki kung-fu bilan bir yarim soatlik mashq sizning sport dasturingizga zarar etkazmaydi. Va bu trek bo'ylab doimo yugurib yurish yoki shtrixni aylantirishdan ko'ra ancha qiziqroq.
10-qadam
Sport zalingizni qulay saqlashga harakat qiling. Agar u sizning uyingiz yaqinida yoki kundalik marshrutingizda bo'lsa, mashg'ulotni o'tkazib yuborish uchun sabab topish juda qiyin bo'ladi. Ammo siz shaharning yarmidan muntazam ravishda o'tib ketolmaysiz.
