Sanskrit tilidan tarjima qilingan yoga tafakkurdir. Qadimgi Hindistonda u diniy e'tiqod va falsafiy ta'limotning ajralmas qismi bo'lgan. Yoga - bu o'zini bilish va moddiy dunyoning cheklovlaridan xalos bo'lish vositasidir. Yogani tashkil etadigan usullar va mashqlar tizimi insonga ongi va tanasini boshqarish imkoniyatini beradi.
Bu ta'limot taxminan 5000 yil oldin paydo bo'lgan. Yoga o'ziga xos dinni qabul qilishni talab qilmaydi, lekin u hinduizm, daosizm, buddizm kabi dinlar ta'siri ostida rivojlangan. Yoganing ko'plab turlaridan ikkita asosiy yo'nalishni ajratib ko'rsatish mumkin - bu jismoniy rivojlanishga ko'proq e'tibor beradigan xata yoga va raja yoga - meditatsiya va ma'naviy rivojlanishga e'tibor.
Hamma ham jiddiy ravishda yoga bilan shug'ullana olmaydi. Odamlar ovqatlanishni cheklashlari va o'pkaning giperventiliyasi va ma'naviy o'sish texnikasini tezda o'zlashtira olmasliklari bilan to'xtatiladi. Ammo qiyinchiliklarga qaramay, neofitlar soni yil sayin ko'payib bormoqda. Eng keng tarqalgan xatolardan biri bu ruhiy amaliyotni e'tiborsiz qoldirish, sog'lig'ini yaxshilash va meditatsiyasiz vazn yo'qotish istagi, shuningdek, nafas olish mashqlari. Bu yoga mashg'ulotlarning bir turi deb hisoblaydiganlarning fikri. Jismoniy va ruhiy holatingizni boshqarish qobiliyati faqat mehnatsevarlik bilan yuzaga keladi.
Agar siz fitnessingizni yaxshilash uchun yoga izlayotgan bo'lsangiz, u holda xata yoga eng yaxshi tanlovdir. Uning mashqlari og'irlikni kamaytirish va raqamingizni o'zgartirish imkoniyatini beradi. Bu butun tanani ta'sir qiladigan noyob texnikadir. Nafas olish mashqlari qon aylanishini normallashtiradi, zaif qon tomirlariga (varikoz tomirlari, artrit, orqa miya kasalliklari va boshqa kasalliklar) foydali ta'sir ko'rsatadi.
Yogadagi vegetarianizm dogma emas. Go'shtni iste'mol qilishda to'g'ridan-to'g'ri taqiq yo'q, lekin ikki yoki uch yillik mashg'ulotlardan so'ng, odam o'z dietasini o'zgartiradi. Xuddi shu printsip meditatsiya va nafas olish mashqlarida ham qo'llaniladi. Uzoq muddatli amaliyot insonning uxlash qobiliyatini uyg'otib, ruh va tanani uyg'unlashtiradi. U barcha ichki organlarni tartibga soladi, barcha mushaklarni o'rgatadi, shuningdek umurtqa pog'onasining tuzilishini tiklaydi.
Xata yoganing maqsadi - o'zingizni va tanangizni o'z-o'zini boshqarish. Tana va ruhning uyg'unligiga intizomsiz erishish mumkin emas. Yogada birinchi qadam kunlik mashg'ulotdir, shunda organizm ma'lum darajada stressga o'rganib qoladi. Ikkinchi bosqich - nafas olish ishi. Nafas olish ishi ikkinchi darajali yoki keraksiz narsa sifatida qaralmasligi kerak.
