Uydan sport formasida chiqib ketishga qaror qilishdan oldin, kasalliklarni sezmaslikka harakat qiling yoki yotib / shifokorga tashrif buyurmang, mushak og'rig'ining turini tushunishga harakat qiling. Qizig'i shundaki, bu nafaqat "yomon" va darhol davolanishni talab qiladigan, balki "yaxshi" ham bo'lishi mumkin. Va shuningdek, mashg'ulotni o'tkazib yuborish uchun "orqada qolish" yoki hatto bahona sifatida ixtiro qilingan.
Ketasizmi? Ketmaysizmi?
Qadimgi hazil professional sportchilar orasida juda mashhur: agar uyg'onganingizdan keyin sizda hech qanday og'riq bo'lmasa, demak, siz tirikdan ko'ra o'liksiz. Xo'sh, har qanday hazilda har doim haqiqat donasi bor. O'yinlardan keyin va hatto mashg'ulotlardan keyin yoqimsiz his-tuyg'ular ham g'amgin haqiqatdir, uni tezda yo'q qilish mumkin emas. Va bundan qutulish kerak. Axir, yaqin orada siz yangi mashg'ulotga borishingiz kerak bo'ladi. Yoki bormang - bu erda kim qanday qaror qiladi.
"Yaxshi" og'riq
Sut kislotasining ko'pligi tufayli mashg'ulotlar paytida paydo bo'ladigan og'riqli hislar shunday nomlanadi. Qoida tariqasida, ular yakuniy, eng qiyin jismoniy mashqlar paytida paydo bo'ladi. Biroq, ba'zida og'riq o'zini bir muncha vaqt o'tgach his qiladi, allaqachon uyda. Bu "kechikish" deb nomlanadi. Ikkinchisining sababi tananing yangi va hozirgacha noodatiy mashqlarga yoki yaxshi unutilgan eskilarga, jismoniy mashqlar intensivligini, yukni ko'tarishga bo'lgan munosabati bo'lishi mumkin.
Ularda xavfli narsa yo'q, ular deyarli to'liq kuch bilan mashg'ulotlarga xalaqit bermaydilar. Kasb-hunar egalarining aytishicha, agar mashqdan keyin mushaklar ozgina og'riysa, bu normal holat. Bu shuni anglatadiki, ular o'sadi va kuchayadi. Ammo agar uzoq vaqt davomida mushak og'rig'i bo'lmasa, ayniqsa sizning sport bilan shug'ullanishingiz va doimiy mashg'ulotlaringiz boshlanishida, bu qo'rqinchli signaldir. Bu sizning barcha ishlaringiz ijobiy natija bermaganligidan va yukni oshirish vaqti kelganidan dalolat beradi. Faqat nosog'lom fanatizmsiz.
Mutaxassislar mushaklarning og'rig'ini eski takoz usulidan foydalanib, boshqa takozni taqillatishni maslahat beradilar. O'zingizni dunyodagi eng baxtsiz Karlson kabi his qilib, beshikka yotmang, aksincha, yaxshi isinib, mashq qiling. Faqat kamroq g'ayrat bilan, yukni ko'paytirmasdan. Aks holda, odatdagi charchoq, dangasalik yoki uxlash istagi bilan bog'liq bo'lgan eng kichik og'riqlarda mashqni o'tkazib yuborish istagi tezda odatlanib qoladi. Va sport va hatto jismoniy tarbiya bilan siz boshlashingiz bilanoq tugatishingiz mumkin. Dars boshlanishidan oldin ham, maxsus isituvchi malham va balzam bilan tugatgandan so'ng ham qo'llaniladigan yaxshi massaj, lavanta yog'i bilan iliq vanna yordamida og'riqni engillashtirasiz. Ular orasida geparin, lidokain, nikoflex, rikhtofit, fastum-gel, finalgon, "42" va boshqalar.
"Yomon" og'riq
Ertalab sizda qattiq va og'riqli og'riq deb ataladigan bo'lsa, juda ham yomonroq. Bu nafaqat tanani qabul qilinishi mumkin bo'lmagan ortiqcha yuklanishning ishonchli belgisi. Ehtimol siz qandaydir jarohatni olgan bo'lishingiz mumkin. Ko'zga ko'rinadigan shikastlanish belgilari shish, ko'karish yoki shunchaki og'riqli "lumbago" bo'lishi mumkin. Ushbu travmatik vaziyatda sport zali yoki stadionga tashrif buyurish faqat murabbiy haqida kasallik to'g'risida xabar berish va o'zini jamoa shifokoriga ko'rsatish uchun ruxsat etiladi. Ammo agar siz o'zingiz mustaqil ravishda sport bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, unda shoshilinch ravishda kasalxonaga borishingiz kerak va bundan oldin buzilgan joyga muzni surtishingiz kerak. Va sport klinikasini, jismoniy tarbiya dispanserini tanlash eng yaxshisidir.
Aytgancha, sinfda ham o'z holatingizni nazorat qilishni unutmang. Agar siz chertish yoki g'alati qo'shma siqilishni eshitsangiz - yaqinda "yomon" shikastlanishdan ehtiyot bo'ling. Jarohatlar tufayli mashg'ulotlarni o'tkazib yubormaslik uchun eng samarali usullar ro'yxatiga mushaklarni cho'zish, malhamlarni qizdirish, yaxshi tanlangan va murabbiy bilan mashqlar bilan mutanosib kelish, lenta yozish, asta-sekin mashq qilish, to'g'ri ovqatlanish, to'liq tiklanish bilan yaxshi isinish kiradi. dam olish, massaj, issiq hammom yoki sauna …Va, albatta, tibbiy nazorat, ayniqsa, ko'karish, burish yoki singanlikda gumon qilinayotgan bo'lsa.
