Zamonaviy jamiyatda, odatda, sport zaliga tashrif buyuradigan odamlar, hatto undan ham ko'proq ushbu biznesning mutaxassislari uchun har qanday dam olish halokatli deb qabul qilinadi. Shu sababli ular o'z mahoratlarini yo'qotadilar va natijalarni kerakli darajadan pastroq ko'rsatadilar. Yaxshiyamki, fin saunasi bu cheklovlardan biri emas va sportchiga dam olish paytida passiv mashq qilishni davom ettirishga yordam beradi.
Finlyandiya saunasi mashqdan keyin qanday yordam beradi?
Shuni esda tutish kerakki, to'g'ri protsedura yuqori harorat va past namlikni o'z ichiga oladi. Buni qanday qilib sportchi o'zi uchun ishlatishi mumkin? Hammasi juda oddiy:
- U passiv kardiojarrohlik mashg'ulotlarini olib boradi. Juda issiq va quruq xonada bo'lish paytida odamning tomirlari kengayadi, demak ulardagi bosim pasayadi. Tana ma'lum bir maromda ishlashga odatlanganligi sababli, uni qon tomirlari orqali distillash uchun yurakni tez-tez va tezroq qisqarishiga majbur qilib, uni qo'llab-quvvatlay boshlaydi. Ma'lum bo'lishicha, yoqimli protsedura paytida odam yurish uchun kuchiga teng yukni boshdan kechiradi. Shu bilan birga, qon oqimining ko'payishi to'qimalarga kislorod, namlik va oziq moddalarini yanada samarali etkazib beradi.
- Bu mushaklarning og'rig'ini kamaytiradi. Ma'lumki, fin saunasi teshiklarni mukammal darajada kengaytirib, metabolik mahsulotlar, ortiqcha suyuqlik, toksinlar va boshqa zararli moddalarni tanaga tashqi muhitdan ham, oziq-ovqatdan ham chiqishiga imkon beradi. Ular bilan birga sut kislotasi ham ajralib chiqadi. U sport zaliga borish uchun yoqimsiz bonus. Harakatlarda og'riq va qattiqlikni keltirib chiqaradigan bu uning ortiqcha qismi.
Agar sizning mashg'ulotingizning maqsadi vazn yo'qotish bo'lsa
Albatta, fin saunasi yordamida bir tashrif buyurganingizda bir necha kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin. To'g'ri, bu kuchli terlash bilan bog'liq. Yog 'bu qadar tez ketmaydi.
Shu bilan birga, saunaga tashrif buyurishdan oldin va keyin tozalangan suv, o'simlik choy damlab yoki shunchaki yashil choy ichish kerak, shunda organizm namlik etishmasligidan stressni boshdan kechirmaydi. Yo'qolgan minerallarni to'ldirish ham amalga oshirilishi kerak.
Qanday qilib sportchi Finlyandiya saunasiga malakali tashrif buyurishi mumkin?
Noxush oqibatlarga yo'l qo'ymaslik uchun, mashg'ulotdan so'ng darhol Fin saunasiga bormang. Bir yarim soat kutib turing va asta-sekin bir necha stakan toza suv iching. Bundan oldin ovqatlanish bunga loyiq emas. Siz Fin saunasida yigirma daqiqadan ko'proq bo'lmasligingiz kerak. Agar sizda yoqimsiz his-tuyg'ular bo'lsa, uni tark etishingiz kerak. Bunday dam olishdan keyin yo'qolgan suyuqlik hajmini to'ldirish kerak. Ideal holda, protsedura eng yaxshisi kechqurun amalga oshiriladi, shunda keyin uxlashingiz mumkin. Oddiy jismoniy tayyorgarlik uchun haftasiga ikki yoki uch marta tashrif buyurish etarli.
Finlyandiya saunasi faol odamlarning farovonligini tiklash va normallashtirishning samarali usuli bo'lib, bu ularni jiddiy jismoniy kuchdan so'ng tezda shaklga keltiradi.
