Tana tili uning egasi haqida ko'p narsalarni aytib berishi mumkin va tana mukammal bo'lganida yaxshi bo'ladi. Ammo ko'pincha shunday bo'ladi, biz oynadagi aksimizdan norozi bo'lamiz, ba'zan esa o'zimizni noqulay his qilamiz va tanamiz bizga bo'ysunmaydi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun faqat o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Qaerdan boshlash kerak? Dastlab, standart misollardan foydalanib, tanangizni ko'proq plastik qiling.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tananing qobiliyatini rivojlantirishning eng oson yo'li zamonaviy raqslardir. Bu erda juda ko'p yo'nalishlar mavjud (go-go / sexy Style, hip-hop, latina Yakkaxon, striptiz-plastmassa, tanani silkitadigan, raqs zali, cho'zish, RnB) va sizning xarakteringizga mos uslubni tanlash oson. Ushbu turni raqsda biron bir aniq yo'nalishga qo'shilishni istamaydiganlar tanlaydi. Agar siz haftada kamida uch-to'rt marta mashq qilsangiz, yaqinda tanangiz ohangga ega bo'ladi va moslashuvchan bo'ladi va siz har qanday partiyada o'zingizni yanada ishonchli his qilasiz.
2-qadam
Klassik xoreografiya mashg'ulotlari yordamida siz tananing plastisiyasiga erishishingiz mumkin. Mashinada cho'zish, shuningdek, erdagi barcha turdagi mashqlarning kombinatsiyasi qisqa vaqt ichida barcha mushak guruhlarini kuchaytirishga yordam beradi, shuningdek, tanani yanada moslashuvchan va oqlangan qiladi.
3-qadam
Sokin, muvozanatli ritmlarni biluvchilar uchun yoga mos keladi. O'lchangan va silliq harakatlar mushaklarni faollashtirishga yordam beradi, shu bilan ularni cho'zadi va ularni yanada moslashuvchan qiladi. Bu jismoniy mashqlarning butun tizimini o'z ichiga oladi va ularni bajarish uchun aniq vazifalarga muvofiq to'g'ri nafas olishni o'rganishingiz kerak. O'shandagina yoga gimnastikasi kerakli natijani beradi va organizmning elastik bo'lishiga yordam beradi.
4-qadam
Vujudingizni ilonga o'xshab burishtirishning eng samarali usullaridan biri bu qorin raqsi, Yaqin Sharq va arab mamlakatlarida keng tarqalgan raqs texnikasining g'arbiy nomi. Axir, bu raqsning o'ziga xos xususiyati shunchaki uning plastisiyasida. Qorin raqsi, boshqa raqslardan va gimnastikadan farqli o'laroq, oyoq Bilagi zo'r bo'g'inlarga stress keltirmaydi va bu shaklni shakllantirish va egiluvchan va plastik tanaga ega bo'lishning yaxshi usuli.
5-qadam
Agar siz uyda tana go'zalligiga erishishni istasangiz, bo'g'inlar harakatchanligini va ligamentlarning elastikligini rivojlantirib, tanangizning egiluvchanligi uchun mashq majmuasini bajarishni boshlashingiz mumkin. Bu erda eng muhimi, kontsentratsiya va iroda kuchini ko'rsatishdir. Ushbu egiluvchanlik va cho'zish mashqlari bo'g'imlarning harakatchanligini yaxshilaydi va shu bilan ularni cho'zishga yordam beradi. Barcha cho'zish mashqlari ushbu turdagi mashqlarga mos keladi. Bular egilish, o'pka, aylanma harakatlar bo'lishi mumkin.
