Amaliyotni boshlashdan oldin, ichki kayfiyat haqida eslash kerak. Darslar davomida o'z-o'zini anglash juda muhimdir. Yogada tashqi muvozanatdan ko'ra ichki muvozanat muhimroq deb hisoblashadi.
O'zingizni jismoniy mashqlarga qanday tayyorlaysiz? Mashqlarning murakkab qismiga o'tishdan oldin, to'g'ri o'tirish, tekislash, bo'yin, orqa, bosh bilan o'tirish muhimdir. Biz bu holatda bir necha daqiqa turibmiz, ikki yoki uch daqiqa etarli bo'ladi. Ushbu pozitsiyada biz ichki siqilishni engillashtiramiz, tananing mushaklarini bo'shatamiz va tinchlanamiz.
Og'ir ish kunidan keyin yoki ichki muammolarni hal qilish holatida biz stressning bizga qanday ta'sir qilishini sezmaymiz. Tashqi tomondan, bu yuzning mushaklari taranglashganda kuzatilishi mumkin.
Zamonaviy turmush tarzi stress paydo bo'lishiga yordam beradi va bu, o'z navbatida, muvaffaqiyatli amaliyot uchun juda muhim bo'lgan uyg'unlik holatiga tushishimizga imkon bermaydi. Yuz va tana mushaklarining bo'shashishi ichki tanglikni bartaraf etishga yordam beradi. Shunday qilib, biz teskari tartibda davom etamiz. Mushaklarni bo'shashtirib, biz kuchlanishni bo'shatamiz va ichkaridagi jarayonlarni susaytiramiz.
Amaliyotdan oldin e'tiborga olish kerak bo'lgan narsa. Dars boshida biz ichki vaziyatni bo'shatish uchun ishlaymiz. Bizning hayotiy sharoitimiz ongimizni, ongni yoki tanani bo'shashishiga yo'l qo'ymasdan, butunlay o'zimizga olishi mumkin.
Biz aql bilan "muammoni hal qilishga" harakat qilamiz. Ko'pincha butun aqliy kuchingizni bizga bog'liq bo'lmagan jihatlar haqida o'ylashga sarflang. Ya'ni, biz qo'limizdan kelgan hamma narsani qildik, nimadir bizga bog'liq bo'lgan joyda harakat qildik, ammo baribir "vaziyatni qo'yib yuborish" mumkin emas.
Shunday qilib, bizning Koinotimiz ishning bir qismini bajarishiga yo'l qo'ymaymiz. Bizning fikrlarimiz vaziyatga ko'rinmas ta'sir o'tkazishda davom etmoqda, garchi dunyoning bizga bog'liq bo'lmagan narsani qilishiga ruxsat berish yaxshi bo'lar edi. Hamma holatlar bizning ta'sirimizga bog'liq emas!
Bizning muammoimiz haqida qayta-qayta o'ylashni to'xtatmagunimizcha, Koinot aralasha olmaydi va yordam berolmaydi. Kimdir yolg'iz o'zi muammolarni hal qilishi kerak. Shuning uchun, bizni tashvishga solayotgan narsalar haqida bir muncha vaqt unutish juda yaxshi bo'ladi.
Qanday bo'lmasin, amaliyot paytida biz voqealar rivojiga ta'sir qila olmaymiz, lekin o'z fikrlarimiz bilan biz faqat aralashamiz. Va amaliyot bizning ongimizning yanada uyg'un holatida bo'lgani kabi muvaffaqiyatli bo'lmaydi.
Bizning vazifamiz iloji boricha kundalik tashvishlardan "ongni ozod qilish". Buni qilish oson emas, ayniqsa yangi boshlanuvchilar uchun. Vaqt o'tishi bilan biz o'z fikrlarimizni yaxshiroq boshqarish, fikrlarimizni nazorat qilishni o'rganamiz.
Aqliy tutqichni iloji boricha bo'shatgandan so'ng, cho'zish, esnashish yaxshi. Bizning tanamiz odatda ertalab buni so'raydi. U qancha vaqt oladi? Biz qanchalik xursand bo'lsak.
Shundan so'ng tanamiz yanada erkinlashadi, ruhiy taranglik engillashadi va biz samarali faoliyatga tayyormiz.
