"Gimnastika" so'zi yunoncha gimnazodan kelib chiqqan - "mashq qilish, mashq qilish". Gimnastika nafaqat sog'likni mustahkamlaydi va barkamol jismoniy rivojlanishga yordam beradi, balki muvofiqlashtirish, kuch, moslashuvchanlik va chidamlilikni rivojlantiradi. Gimnastikaning bir necha turlari mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Umumiy rivojlanish gimnastikasi, qoida tariqasida, odamning yangi ko'nikmalarini shakllantirish uchun ishlatiladi va yurish, yugurish, og'irlik bilan ishlash (gantel, shtanga va boshqalar), toqqa chiqish va boshqa ko'p narsalarni o'z ichiga oladi. Ushbu turdagi gimnastika ichki organlarning ishini rag'batlantiradi, metabolik jarayonlarni tezlashtiradi va asab-mushak apparatlarini kuchaytiradi. Mahalliy sport tibbiyotida umumiy rivojlanish gimnastikasi intellektual mashaqqatdan so'ng ajoyib dam olish vositasi, shuningdek ish faoliyatini yaxshilash usuli hisoblanadi.
2-qadam
Gigiena gimnastikasi ko'pchilik uchun boshlang'ich ertalab mashqlari bilan ma'lum. Mashqlar qon va limfa aylanishini yaxshilash, turg'un jarayonlarni bartaraf etish va to'g'ri holatni shakllantirishga qaratilgan. Gigiena gimnastikasi - bu bir qator kasalliklarning oldini olish. Ushbu turdagi gimnastikada umumiy kuchaytirish mashqlaridan tashqari, cho'zish (cho'zish) va qattiqlashish elementlari qo'llaniladi.
3-qadam
Sport gimnastikasi mushaklarning massasini ko'paytirish, vazn yo'qotish, chidamlilik va kuchni rivojlantirishga qaratilgan. Ushbu turdagi gimnastikaning asosiy printsipi - yukni tizimli ravishda oshirish bilan mashqlarni takroriy takrorlash. Odatda odamlar sport zallari va fitness klublarida sport gimnastikasi bilan shug'ullanadilar. Jismoniy mashqlar samaraliroq bo'lishi uchun uni oqilona kardio yuklari bilan birlashtirish kerak.
4-qadam
Badiiy gimnastika yurak-qon tomir tizimiga (yugurish va sakrash), harakatlanish tizimiga (egilish va cho'ktirish), asab tizimiga (cho'zish) ijobiy ta'sir ko'rsatadi, bo'g'inlarning harakatchanligini oshiradi, mushaklarning kuchi va plastisiyasini rivojlantiradi. Ushbu turdagi gimnastikaning barcha mashqlari maxsus musiqa bilan ijro etiladi. Vazifalarga qarab, badiiy gimnastika raqs, sport, sog'lomlashtirish, psixologik tartibga solish bo'lishi mumkin.
5-qadam
Terapevtik gimnastika turli kasalliklarning oldini olish va davolashning asosiy shakllaridan biridir. Mashqlar majmuasi mutaxassis tomonidan bemorning o'ziga xos jismoniy imkoniyatlari va diagnostikasini hisobga olgan holda ishlab chiqiladi. Ushbu turdagi gimnastika organ yoki organ tizimiga katta yuk tushishini ta'minlamaydi, ammo bu ularning faoliyatini tiklashga yordam beradi. Bundan tashqari, davolanish gimnastikasi umuman tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
6-qadam
Badiiy gimnastika sport fanlari toifasiga kiradi. Unga tayanchsiz sakrashlar bilan, narsalar bilan (lenta, to'p, halqa va boshqalar) va ularsiz mashqlarni kiritish mumkin. Ushbu turdagi gimnastikada jismoniy mashqlar, raqs elementlari va musiqiy hamrohlik bir-biri bilan chambarchas bog'liqdir. Badiiy gimnastika barcha mushak guruhlarini rivojlantiradi, muvofiqlashtiradi, to'g'ri holatni shakllantirishga yordam beradi va moslashuvchanlikni oshiradi. Ko'p yillar davomida badiiy gimnastika bilan shug'ullangan professional sportchilar o'nlab akrobatika mashqlarini o'zlashtiradilar.
7-qadam
Badiiy gimnastika turli xil gimnastika apparatlarida (halqalar, ot, parallel panjaralar, loglar va boshqalar) mashq bajarishni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, tekis yuzaga pol mashqlari majburiy element hisoblanadi.
