Ipning ikkita asosiy turi mavjud - bo'ylama va ko'ndalang. Biroq, eng ko'p o'qitilgan sportchilar shohona bo'linishni namoyish etishi mumkin, bu nafaqat moslashuvchanlikni, balki statik quvvatni ham talab qiladi.
Ipga o'tirish - ko'plab sport bilan shug'ullanadigan o'spirin va kattalarning orzusi. Afsuski, hamma ham o'z orzularini ro'yobga chiqarish uchun g'ayratli emas. Boshqalariga moslashuvchanlik etishmaydi. Fitnes va Pilates o'qituvchilarining so'zlariga ko'ra, bo'linishlar har qanday yoshda bo'lishi mumkin. Asosiysi, mashg'ulot rejimiga rioya qilish va mashqlarni to'g'ri bajarish.
Uzunlamasına ip
Uzunlamasına ip - bu mavjud bo'lganlardan eng sodda. Bu erga bir oyog'ini oldinga, ikkinchisining orqasiga cho'zilgan pozitsiyani nazarda tutadi. Bunday holda, ko'ndalang arqon o'ng yoki chap oyoqda bo'lishi mumkin. Agar siz bir oyog'ingizning tovonidan ikkinchisiga xayoliy chiziq chizsangiz, siz to'g'ri chiziqni olasiz. Bunday ip bilan gluteus maximus mushaklari, sonning orqa qismi va sonning paylari yaxshilab cho'zilishi kerak. Jang san'ati bilan shug'ullanadigan deyarli har bir kishi uzunlamasına bo'linishda o'tirishi mumkin, chunki zarba berish oyoqlarni boshdan yuqoriga ko'tarishni o'z ichiga oladi.
Transvers ip
Amaliyotdan ko'rinib turibdiki, agar odam ko'ndalang arqon ustida o'tirsa, u holda bo'ylama ipga o'tirish qiyin bo'lmaydi. Mashhur Gollivud aktyori Jak-Klod Van Damm ko'pincha o'z filmlarida ko'ndalang bo'linishni namoyish etadi. Oyoqlar bir-biridan yoyilib, tanasi yiqilib tushishi yoki tekis holatda bo'lishi mumkin.
Ipning egilishi uchun siz elastik kasık mushaklari, son va dumba orqa tomoniga ega bo'lishingiz kerak. Bundan tashqari, egiluvchan son suyaklari son mushaklaridagi zo'riqishni olib boradi, bu juda muhimdir. Transvers ip bilan kestirib, bo'g'inlar ishlab chiqilgan. Bu har qanday yoshdagi odamlar uchun foydalidir.
Qirol ip
Agar biz o'zimizning 52 yoshida Volvo konserni reklama roliklarini suratga olish paytida ajoyib cho'zilganligini ko'rsatgan o'sha Van Dammga murojaat qilsak, u aynan shu shoh shpinini mashhur qilgan.
Ushbu turdagi iplar ko'ndalang ipni o'z ichiga oladi, lekin oyoqlari joylashgan ikkita tayanchda bajariladi.
Tananing qolgan qismi osilgan holda qoladi. Qirollik ipida o'tirish uchun sizga nafaqat elastik mushaklar va egiluvchan ligamentlar kerak. Mushaklarning statik kuchi ham zarur. Bu allaqachon aerobatika, sportchidan o'z tanasini his qilishni talab qiladi.
Nafas olish va nafas olish gırtlak orqali amalga oshirilganda, arqon ustida o'tirishga maxsus parhez va yogik nafas olish yordam beradi. Bunday nafas olish ichki organlar va mushaklarni isitadi.
20 yoshdan 45 yoshgacha bo'lgan odamlar mushaklarini shikastlamasdan, ikki oy ichida bo'ylama bo'linishga o'tirishlari mumkin.
