Tiz qo'shma qismi oyoqning eng zaif qismlaridan biridir. U butun tananing yukini ko'taradigan ikkita uzun suyakni birlashtiradi. Cho'kish paytida to'satdan harakatlar yoki ortiqcha kuchlar paytida odam tizzada og'riq sezishi mumkin. Buning bir nechta sabablari bo'lishi mumkin va ular har doim ham sport bilan bog'liq emas.
Cho'kish paytida tizza og'rig'ining sabablari
Cho'kayotganda tizza og'rig'ining eng keng tarqalgan sababi bu noto'g'ri mashqlar. Noto'g'ri joylashtirilgan oyoqlar, o'ta keskin harakatlar yoki o'tirgan chuqurlik mashg'ulot paytida yoqimsiz va hatto og'riqli hislarni keltirib chiqarishi mumkin.
Og'riqning yana bir sababi noto'g'ri tanlangan yuk bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, bu nafaqat og'irlik bilan o'tirish paytida, balki shunchaki ortiqcha harakatlar va kiyinish uchun mashq qilish natijasida ham sodir bo'lishi mumkin. Shuning uchun jismoniy tayyorgarlikni va yukni o'lchash imkoniyatiga ega bo'lish, undan ham yaxshiroq - siz uchun individual o'quv dasturini tanlaydigan tajribali murabbiy bilan maslahatlashgandan so'ng sport bilan shug'ullanishni boshlash muhimdir.
Tiz qo'shmasidagi og'riqlar ko'pincha cho'zish va isitishning etishmasligi tufayli paydo bo'ladi, bu vaqtda mushaklar faqat keyingi yuklarga tayyorlanmoqda. Agar siz ularni qattiq siqilishdan oldin qizdirmasangiz, siz osongina cho'zilib ketishingiz va hatto mushak to'qimalarining ko'z yoshlarini olishingiz mumkin.
Cho'kish paytida tizza og'rig'i, shuningdek, jismoniy mashqlar bilan bog'liq emas. Ehtimol, bu bir marta qabul qilingan va allaqachon unutilgan travma, xaftaga tushadigan qatlamlarning holatini yomonlashishi yoki tizza bo'g'imidagi yallig'lanish jarayonini his qiladi.
Cho'kish bilan kuchayadigan doimiy og'riq, Osgust-Shlatter kasalligi - tibia osteoxondropatiyasining rivojlanishini ham ko'rsatishi mumkin. Ushbu kasallik, ayniqsa o'spirinlar va tez-tez cho'ktirishga majbur bo'lgan professional sportchilarga sezgir.
Bundan tashqari, tiz cho'kish paytida tizza og'rig'i tanadagi ba'zi vitaminlar va ozuqa moddalarining etishmasligi yoki tizzaning bo'g'imiga tuz tushishi haqida signal berishi mumkin. Qizlarda bunday hislar doimo baland poshnalarda yurish odatini namoyon qilishi mumkin.
Cho'kayotganda tizza og'rig'i uchun nima qilish kerak
Cho'kish paytida tizzalardagi yoqimsiz hissiyotlar va undan ham og'riqli bo'lganlar, mashg'ulotni to'xtatish vaqti kelganligi haqida signal bo'lishi kerak. O'tkir va qattiq og'riq ligamentlarning yorilishi yoki burishishini ko'rsatishi mumkin, shuning uchun bu holda siz zudlik bilan shikastlangan tizzangizga sovuq surtishingiz va shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Og'riq bir martalik emas, balki doimiy bo'lsa ham, mutaxassis bilan bog'lanishga arziydi. Bunday holda rentgenografiya yordam beradi.
Ta'lim tizimini qayta ko'rib chiqish va tizza bo'g'imlaridagi stressni kamaytirish ham muhimdir. Shuningdek, oyoqlarning to'g'ri holatini kuzatib borish kerak - tiz cho'kish paytida tizza va barmoqlar qat'iy ravishda oldinga yo'naltirilishi kerak, tizzalar va oyoqlarning orqa qismi orasidagi burchak esa keskin bo'lmasligi kerak.
