Matbuot dastgohidagi mashqlar sizga qorin bo'shlig'ini oshirishga, chidamliligini kuchaytirishga va tanani yaxshi holatda saqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, matbuot dastgohida mashq qilish paytida siz qo'shimcha jihozlardan foydalanishingiz mumkin - metall disklar yoki dumbbelllar (ular qo'l va elkama-kamar mushaklarini rivojlantirishga yordam beradi).
Ko'rsatmalar
1-qadam
Matbaa dastgohini sotib olayotganda, avval u tayyorlangan materialni tekshiring. Chelik asosiy qismlar uchun ideal variant bo'ladi, u bardoshli, og'ir yuklarni ko'tarishga qodir va simulyatordan foydalanish xavfsizligini ta'minlaydi.
Shuni esda tutingki, qoplamaning sifati ham chidamliligiga ta'sir qiladi. Shuning uchun, sotib olayotganda, materialning zichligini va tikuvlarning sifatini tekshirish kerak, aks holda, bir necha kundan so'ng, qoplamalar shunchaki yaroqsiz bo'lib qolishi mumkin. Skameykaning qopqog'i allergiyaga qarshi materialdan tayyorlanishi tavsiya etiladi. Bundan tashqari, simulyator bilan tananing aloqa maydoni qanchalik katta bo'lsa, unda ishlash qulayroq bo'ladi.
2-qadam
Matbuot dastgohining eng muhim xususiyatlaridan biri bu burchak va oyoq tayanchini sozlash qobiliyatidir. Bu sizga yuk hajmini mustaqil ravishda sozlash imkonini beradi, bu mashqlar samaradorligini bir necha bor oshiradi. Ushbu funktsiya mushaklar ustida ishlash uchun juda muhimdir, siz aniq bir daqiqada kerakli pozitsiyani aniq tanlashingiz mumkin. O'rindiqni sozlash oddiy va qulay bo'lishi kerak, shunda oilangizdagi hamma undan foydalanishi mumkin.
3-qadam
Sotib olishdan oldin, mashina maksimal og'irlikni qanday ko'tarishi mumkinligini tekshirib ko'ring va uni o'zingizning vazningiz bilan solishtiring, shuningdek, qorin bo'shlig'ini pompalamoqchi bo'lgan oila a'zolarining har birining vazni.
4-qadam
Ko'krak va ko'karishlar oldini olish va mashg'ulotlarda maksimal qulaylikni ta'minlash uchun oyoq osti tayoqlarining qoplamasi yumshoq va bardoshli materialdan tayyorlanishi kerak.
