Arxeologlarning aytishicha, birinchi halqalar 3000 yil oldin Misrda paydo bo'lgan. Keyin halqa faqat o'yin-kulgi uchun ishlatilgan: odamlar tokni quritib, undan doira to'qishgan. Bu halqa edi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Halqa aylantirish yurak uchun juda foydali. Uni tos suyagi atrofida aylantirganda pulsimiz tezlashadi, organizm ko'proq kislorod iste'mol qiladi, hujayralar u bilan to'yingan bo'ladi va yurak mushaklari kuchayadi. Ko'pchilik halqalarni o'rgatish qiyin emas deb o'ylashadi. Ehtimol, halqani yugurish bilan taqqoslasak. Ammo bunday treningning afzalliklari ham bor. Masalan, siz o'zingizning sevimli filmingizni ko'rishni to'xtatmasdan uyda mashq qilishingiz mumkin, yoki bu usul yugurishni qiyinlashtiradigan, ammo mashq qilishni xohlaydigan odamlarga mos kelishi mumkin.
2-qadam
Halqa ozishga yordam beradimi? Albatta Ha! Ushbu apparat bilan mashq qilish ham jismoniy faollikdir, ya'ni kaloriyalar yaxshiroq yoqiladi. Bundan tashqari, halqa bilan xohlagancha mashq qilishingiz mumkin. Zichlik qancha yuqori bo'lsa, shuncha ko'p kaloriya yoqiladi. Qo'shimcha qilmoqchimanki, aylananing aylanishi matbuot, dumba va orqa mushaklarini mashq qiladi.
3-qadam
Halqa umurtqaga almashtirib bo'lmaydigan foyda keltiradi. U aylanayotganda orqa mushaklar kuchayadi va o'qitiladi, ya'ni: umurtqa mushaklari. Bu umurtqa pog'onasini o'zi kuchaytirishga xizmat qiladi. Bundan tashqari, tana holati o'rgatiladi. Aylanani aylantirib, biz chayqalay olmaymiz, orqa doimo to'g'ri.
Agar halqa bilan standart mashqlarni bajarish siz uchun juda oson bo'lsa, unda siz yangi harakatlarni qo'shishingiz mumkin, ya'ni aylanishlarni raqslar bilan birlashtirasiz. Gupiotika, gupdanans va boshqalar kabi maxsus raqs uslublari mavjud. Umuman olganda, halqalarni o'rgatish tanangizga va sog'lig'ingizga ko'p foyda keltiradi.
