"Sport - bu sog'liq, bu oldinga siljish" - bu har bir burchakda takrorlanadi, ammo odamlar, qoida tariqasida, sport har doim jarohat olishni anglatishini unutishadi. Yo'q, shu sababli o'zingizni sport bilan shug'ullanishingizdan bosh tortmasligingiz kerak, shunchaki o'zingizni sport jarohatlaridan qanday himoya qilishni bilishingiz kerak.
Ko'pincha sport zaliga kelib, odam kontsentratsiyasini yo'qotadi - u ish, o'qish yoki boshqa dolzarb muammolar haqida o'ylaydi. Bu noto'g'ri, chunki mashg'ulotlar davomida siz unga to'liq sho'ng'ishingiz kerak, mashqlarni bajarish texnikasi to'g'ri bo'lishi uchun juda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Ha, ko'pincha ligamentlar va mushaklarning burishishi, ko'karishlar va hatto sinishlar faqat odamning diqqatini chalg'itishi sababli paydo bo'ladi.
Muayyan sport turini tanlayotganda, sizni muammolardan xalos qiladigan xavfsizlik choralari bilan tanishishingiz kerak. Ayni paytda ko'pchilik ko'zlarini yumadi, ammo bu noto'g'ri, qanday qilib bilmagan odam, masalan, jangovar zalda orqa tomoni bilan gilamchaga o'tirish taqiqlanganligini qaerdan bilishi mumkin? Har bir alohida sport turi o'ziga xos noziklik, xususiyat va nuanslarga ega.
Agar teatr palto tokchasidan boshlanadigan bo'lsa, unda zalga sayohat qulay sport formasi va poyabzal sotib olishdan boshlanadi. Sport kostyumi harakatga to'sqinlik qilmasligi kerak, shuningdek juda katta bo'lishi kerak. Shimlarning uzunligiga e'tibor berishga arziydi - ular juda uzun bo'lmasligi muhimdir. Siz tanlagan poyafzal nafas oladigan materialdan tayyorlanishi va sizga mos o'lchamda bo'lishi kerak. Yugurish uchun bu bitta poyabzal, boks uchun yana biri, shuning uchun ushbu mavzu bo'yicha murabbiy bilan maslahatlashish kerak.
Asosiy mashqlarni boshlashdan oldin, mushaklarni isitish kerak. Isitishning afzalliklari haqida hamma biladi, ammo shunga qaramay, ko'pchilik buni o'tkazib yuboradi.
Bundan tashqari, juda charchagan holda, uyqusiz tundan keyin mashg'ulotlarga kelmaslik kerak. Siz hushyor bo'lishingiz, uxlashingiz va yaxshi kayfiyatda bo'lishingiz kerak.
Agar siz jarohat olgan bo'lsangiz, u holda siz sport zaliga qaytishga shoshilmang. Uni oxirigacha davolash kerak, aks holda oqibatlar qaytarilmasligi mumkin.
Asosiy mashq tugagandan so'ng, salqinlash uchun tom ma'noda bir necha daqiqa vaqt ajrating, chunki mushaklarni asta-sekin dam olish holatiga o'tkazish kerak.
Ushbu oddiy maslahatlarga rioya qilish orqali siz o'z farzandlaringizning sog'lig'i bilan bir qatorda o'z sog'lig'ingizni saqlashingiz mumkin.
