Sport ustasi - bu katta sportga kelganlarning ko'pchiligi tomonidan amalga oshiriladigan bu oraliq va juda ko'p maqsadlarga erishiladigan maqsad. Ko'zlangan sport ustasi nishonini olish uchun qanday yutuqlarga erishish kerak?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Birinchidan, muvaffaqiyatga erishmoqchi bo'lgan sport turini tanlang. Uni jinsi, yoshi, antropometrik ma'lumotlarga va sevimli mashg'ulotlariga qarab tanlash kerak. Agar siz qaysi sport turini tanlashni bilmayotgan bo'lsangiz va chindan ham usta bo'lishni istasangiz, o'zgarish uchun pauerliftingni tanlashingiz mumkin. Pauerlifting bo'yicha sport ustasini bajarish oson emas, lekin to'g'ri qat'iyat va antropometrik ma'lumotlar bilan (keng elkalar va ko'krak qafasi, tanaga nisbatan juda uzun a'zolar emas), chunki bu sizga yaxshi narsalar bilan ta'minlanishi mumkin. har qanday pauerlifting klubidagi texnik.
2-qadam
Hech bo'lmaganda Internetda qidirish orqali mashq qiladigan sport klubini tanlang, ammo ushbu sport turida tajribaga ega bo'lgan do'stlar maslahatidan foydalanganda yaxshiroqdir. Bu aniq eng muhim qadam emas, ammo agar siz tanlagan klubda BKM dan yuqori bahoga ega odamlar bo'lmasa va ularning bittasi yoki ikkitasi bo'lsa, unda siz kutilgan standartni bajara olmasligingiz mumkin.
3-qadam
Murabbiyingiz bilan munosabatlarni o'rnating va uning ko'rsatmalariga va maslahatlariga amal qiling. Albatta, ko'pchilik murabbiyning nazoratsiz mashq qiladi, texnikani o'rganadi va kitoblar, jurnallar yordamida yoki turli tematik forumlardan foydalangan holda o'quv dasturlarini tanlaydi. Ammo, agar sizda yaxshi, tajribali ustoz bo'lsa, zarbalarni etkazish va jarohatlardan qochish siz uchun juda oson bo'ladi.
4-qadam
Pauerlifting musobaqalarida ishtirok eting. Turli darajadagi musobaqalar sizga sport ustasi standartini bajarish uchun zarur bo'lgan tajribani to'plashga yordam beradi. Shuni yodda tutingki, bir qator shartlarga rioya qilgan holda, sport ustasi musobaqalarda bajarilishi mumkin. Masalan, pauerliftingda standartlar sizning vazningizga va uchta mashqda ko'targan og'irligingizga bog'liq (dastgoh pressi, o'tirish, o'likdan ko'tarish).
5-qadam
Siz sport ustasini respublika miqyosidagi hududiy va final musobaqalarida, Moskva va Sankt-Peterburgdagi ochiq chempionatlarda (kamida 5 viloyat, hudud va respublika ishtirokida) bajarishingiz mumkin. Siz buni Rossiyaning Pauerlifting (Power Eventing) Federatsiyasi tomonidan kamida 5 viloyat, hudud, respublika vakillari va har bir oqimda kamida 10 ishtirokchi ishtirokida o'tkaziladigan butun Rossiya turnirlarida, selektiv doping nazorati ostida qilishingiz mumkin..
