Tai chi - bu Xitoyning sog'lomlashtiruvchi gimnastikasi bo'lib, u yildan-yilga ommalashib bormoqda. Jang texnikasiga asoslanganiga qaramay, tay chi tinchlik, gevşeme va moslashuvchanlikni tarbiyalashga qaratilgan. Bu tanangiz bilan aloqa o'rnatishga, kuchingizni boshqarishga, aqliy va jismoniy sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi.
Tai Chi Chuan tarixi
Tai chi chuan - bu san'atning to'liq nomi. Texnika ko'p asrlar oldin Xitoyda paydo bo'lgan. Dastlab, bu insonning ichki resurslaridan foydalangan jang san'ati turining nomi edi. Afsonaga ko'ra, kran va ilon o'rtasidagi kurashni tomosha qilgan daoist rohib uning asoschisi bo'ldi. Tay chi uchun xos bo'lgan silliq va ayni paytda aniq harakatlar paydo bo'ldi.
20-asrga qadar Tai Chi san'ati faqat oilada o'tib kelgan.
Tai chi - uyg'unlik yo'li
Bugungi kunda tay chi texnikasi biroz o'zgardi va jang san'ati va gimnastikaning uyg'un kombinatsiyasiga o'xshay boshladi. Uning maqsadi har narsada uyg'unlikka erishishdir: harakatlanish, his-tuyg'ularni ifodalash, aloqa va, albatta, jismoniy sog'liq. Tai chi, avvalambor, muvozanatga erishishga o'rgatadi. Birinchidan - jismoniy tekislikda, talaba barcha harakatlarini muvofiqlashtirishni va shu bilan birga to'g'ri nafas olishni o'rganganda. Va keyin - qalbda, chunki jismoniy muvozanat ichki uyg'unlikka erishishga yordam beradi.
An'anaviy yin va yang Tai Tsining ramzi ekanligi bejiz emas.
Tai Chi gimnastikasi muloyimlikka asoslangan bo'lib, xitoyliklar da'vo qilish kerak bo'lganda qo'pol kuch ishlab chiqarishga qodir. Mushaklarning mustahkamligi yukni to'g'ri taqsimlash, gevşeme va stressni engillashtirish orqali erishiladi.
Tai Tsining foydalari
Tai chi asab tizimini tartibga solishga yordam beradi, shuning uchun depressiyadan aziyat chekadigan yoki stress ostida bo'lganlarga tavsiya etiladi. Maxsus mashqlar tanani yanada moslashuvchan va kuchli qiladi, bo'g'inlarni mustahkamlaydi, osteoporoz va suyak sinishlarining oldini olishga yordam beradi. Texnika yurak-qon tomir tizimi ishiga foydali ta'sir ko'rsatadi, qon bosimini normallashtirishga yordam beradi va immunitet tizimini samarali ravishda mustahkamlaydi. Bundan tashqari, tay chi turli jarohatlar va kasalliklardan so'ng reabilitatsiya davrini sezilarli darajada qisqartirishga yordam beradi.
Tay chi bilan shug'ullanish uchun deyarli hech qanday kontrendikatsiyalar mavjud emas, chunki bu xitoylik gimnastika ortiqcha kuchlanishdan qochishga imkon beradi. Tay chi uchun xarakterli harakatlarning osonlik bilan ko'rinishiga qaramay, u barcha mushaklarni ishini kuchaytiradi, ularga yukni to'g'ri taqsimlaydi. Shuning uchun jismoniy mashqlar so'ng tanasi ohangdor va kuchli bo'ladi. Va silliq raqs harakatlari bitta darsda 300 kkalgacha yo'qotishga yordam beradi. Shu bilan birga, tay chini fitnes bilan adashtirmaslik kerak, chunki xitoylik gimnastika vazn yo'qotish uchun emas, balki davolanish va uyg'unlikka qaratilgan.
