Karate - jang san'ati, bu mashaqqatli mashg'ulotlar jarayonida ko'p jismoniy kuch va aqliy kuch talab qiladi. Karate Xitoyda paydo bo'lgan. Karateni o'rganishning ikki yo'li mavjud. Birinchisi, o'zingizni uyda qilishni boshlash (agar, albatta, kvartiraning o'lchamlari sizga imkon beradigan bo'lsa). Istaganlarning ko'pchiligi tanlaydigan ikkinchi, savodli va oqilona, tajribali murabbiy hamma narsada yordam beradigan bo'limga yozilish.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar siz uy sharoitida ushbu jang san'atini o'zlashtirishga qaror qilsangiz, avvalo, siz o'zingizning tanangizni maxsus texnika va jismoniy mashqlar yordamida tayyorlashdan boshlashingiz kerak. Ushbu mashqlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- to'g'ridan-to'g'ri kuch mashqlariga yo'naltirilgan mashqlar;
- bu jang san'ati turini o'rganishda siz uchun juda foydali bo'lgan chidamlilik va iroda kuchini rivojlantirishga qaratilgan mashqlar;
- tanangizda moslashuvchanlikni rivojlantirishga qaratilgan mashqlar, bu yuqorida aytib o'tilganlarning barchasidan eng muhimi.
2-qadam
Boshlash uchun, uyda tayyorgarlik ko'rayotganda sizga "uy sport zali" deb nomlangan maxsus jihozlangan xona kerak bo'ladi, u erda siz karateda ishlatiladigan ish tashlashlar va texnikani mashq qilasiz.
3-qadam
Sport zali minimal darajada jihozlangan bo'lishi kerak: gorizontal chiziq, "nok", paspaslar va bu qiyin mahoratni tezda o'rganishda muvaffaqiyat qozonishingizga yordam beradigan boshqa tizimlar va uskunalar. Boshlang'ich uchun karateni o'rganishda eng dolzarb masala - bu tananing egiluvchanligi masalasidir (chunki ushbu sport turida qo'llaniladigan usullar va zarbalar juda shikastlidir va mushak va ligamentlarni cho'zish darajasiga ega bo'lmagan boshlang'ich jarohat etkazishi mumkin) o'zi).
4-qadam
Ushbu muammo mashg'ulotlar paytida toshbo'ron qilingan mushaklar va ligamentlarni cho'zish, ularni zarbalar paytida bajariladigan "o'ta" harakatlarga tayyorlashga qaratilgan maxsus mashqlar turlarini doimiy ravishda ishlatish bilan tuzatiladi.
Shunday qilib, agar siz karate texnikasini o'zlashtirmoqchi bo'lsangiz, unda ushbu san'at turiga to'g'ridan-to'g'ri tayyorgarlik uyda o'tkazilishi mumkin, ammo ish tashlashlar va turli xil texnikalarga kelsak, professional murabbiyga murojaat qilish yaxshiroqdir. Hech bo'lmaganda, buni yolg'iz uyda qilishdan ko'ra xavfsizroq bo'ladi.
