Ochiq havoda deyarli har qanday faoliyatni fitness mashg'ulotiga aylantirish mumkin. Masalan, velosiped - bu insonning ajoyib ixtirosi. Velosiped haydash orqali siz juda tez vazn yo'qotishingiz mumkin. Va, albatta, ochiq havoda o'tkaziladigan mashg'ulotlarni hech qachon uyda yoki hatto sport zalida mashq qilish bilan taqqoslash mumkin emas.
Velosiped nima beradi? Bu vazn yo'qotishning ajoyib usuli. Uning yordami bilan u soatiga 450 kkalgacha yonadi, kestirib, dumbalarni shaklga keltiradi va toqqa tez-tez ko'tarilib, oshqozonni qattiqlashtiradi. Plyus sog'lik va chidamlilikni yaxshilaydi.
Qanday mashq qilish kerak? O'zingizni qattiq siljitishga va pedallarni qattiq surishga majbur qiling. Faqat buning uchun sizga asfalt emas, balki notekis yo'l kerak bo'ladi, bu erda inertsiya bo'yicha siz uzoq vaqt davomida harakatlana olmaysiz. Velosiped bo'g'imlarga juda yumshoq, siz ikki yoki uch soat yurishingiz mumkin.
Xususiyatlari. Hatto eng oddiy zamonaviy velosipedlar ham vites bilan jihozlangan. Ularni almashtiring, shunda siz tez-tez pedalni bosib turasiz. Bu sizning tizzangiz sog'lig'ining kalitidir. Agar tanangiz shishib keta boshlasa yoki tepalikka o'tishga kuch topilmasa, yaxshi bo'ladi, piyoda piyoda yuring, otingizni rulga olib boring.
