Suzish - bu butun oila uchun eng maqbul sport turi, u har qanday yoshdagi odamlarga, hattoki umurtqa pog'onasi va yurak-qon tomir tizimida muammolar bo'lganlarga ham mos keladi. Agar siz ushbu sport turi bilan jiddiy shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, suzish uslublarini bilishingiz kerak, ammo barchasini o'zlashtirishingiz shart emas
Hammasi bo'lib 4 ta uslub mavjud, ularning har biri o'zining afzalliklari va suzish texnikasiga ega.
Butunrossiya suzish federatsiyasi ushbu uslubga aniq ta'rif beradi. Erkin uslub sportchiga qulay bo'lgan turli xil suzish usullaridan foydalanishni o'z ichiga oladi. Hozir tobora ko'proq erkin uslub tezlikni tortib olishdir: odam ko'kragida suzadi, keng to'lqinlar bilan avval o'ng, keyin chap qo'li bilan suzadi. Oyoqlar yuqoriga va pastga qarab harakatlanadi.
Krol usulida suzish 1870 yilda paydo bo'lgan, taniqli ingliz suzuvchisi Jon Treynjer undan foydalanishni boshlagan, keyin aka-uka Tomlar va Dik Kavill, keyinchalik Charlz Deniels uslubni yakunlashdi.
Bu eng keng tarqalgan, ammo eng sekin uslub. Bu oddiy odamlar tomonidan tez-tez ishlatiladi, chunki aynan brass usulida suvda uzoq masofani bosib o'tishga va charchamaslikka imkon beradi. Shuningdek, u suv ustidagi joyni ko'rishga imkon beradi.
Ko'krak suzish uchun suzish uchun siz bir vaqtning o'zida ikki qo'l bilan urishingiz va gorizontal tekislikda oyoqlaringiz bilan ishlashingiz kerak. Ko'pchilik boshlarini suv ustida ushlab turadi, ammo sportchilar qo'llarini oldinga cho'zgan holda sho'ng'in bilan shug'ullanishadi.
1935 yilda paydo bo'lgan eng yosh va eng murakkab uslub. Kelebek bilan suzishni o'rganish ko'p vaqt va chidamlilikni talab qiladi. Suzuvchi ikki qo'li va to'lqinga o'xshash zarbalar bilan belanchak yasaydi. Sallanayotganda sportchi tanasining yuqori qismi suvdan yuqoriga ko'tariladi.
Ushbu uslubni o'rgatish paytida oyoqlarning to'lqinlarga o'xshash harakatlari mashq qilinadi, shundan keyingina qo'llar bog'lanadi.
Ushbu usul sudralib yurishga o'xshaydi, faqat farq shundaki, suzuvchi harakatlarni orqa tomonida bajaradi. Nafas olishingizni kuzatish muhimdir, u tinch va bir tekis bo'lishi kerak, suv bilan nafas oling, suvga chiqaring. Mutaxassislar sizga emaklash uslubini o'zlashtirgandan keyingina orqangizda suzishni o'rganishni maslahat berishadi.
