Tashqi ko'p qirraliligiga va osonaslarni bajarishning o'xshashligiga qaramay, yoga mashg'ulotlar tezligiga, intensivligiga va hatto yoga xonasidagi havo haroratiga qarab turli uslublarga bo'linadi. Yoga uslublarini tushunib, har bir aniq odam uchun aniq nima kerakligini tushunish oson.
Bu zarur
Yoga matasi, o'qituvchi
Ko'rsatmalar
1-qadam
Dunyoda eng sodda va keng tarqalgan yoga uslubi bu hata yoga. Ushbu uslub asosan uyg'un jismoniy rivojlanishga qaratilgan. Xata yoga bilan muntazam shug'ullanish umurtqa pog'onasi, mushak-skelet tizimining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va immunitetni yaxshilaydi. Ushbu yoga uslubini yangi boshlanuvchilar, bolalar va qariyalar mashq qilishlari mumkin.
2-qadam
O'z tanasini yaxshi holatda saqlashni yaxshi ko'radiganlar uchun kuch Ashtanga Vinyasa yoga mos keladi. Ushbu uslubdagi mashqlar juda kuchli ritmda amalga oshiriladi, mushak kompleksini kuchaytiradigan va tananing umumiy holatiga yaxshi ta'sir ko'rsatadigan juda ko'p dinamik asanalar mavjud. Surunkali kasalliklarga chalingan odamlar uchun javob beradi.
3-qadam
Bikram yoga (yoki issiq yoga) taxminan 40 ° C haroratda bajariladi, shuning uchun yurak-qon tomir tizimi yoki o'pka kasalliklari bilan og'rigan odamlarga tavsiya etilmaydi. Ushbu turdagi yoga vazn yo'qotishda yordam beradi, mushaklarni kuchaytiradi, yosh va baquvvat odamlar uchun etarlicha yaxshi uslubdir, lekin nafaqat Bikram yoga bilan bir vaqtda, balki klassik turlari bilan ham shug'ullanish tavsiya etiladi.
4-qadam
Yangi boshlanuvchilar uchun juda yaxshi uslub - bu Iyengar yoga. Ushbu uslub umuman xata yoga singari osonaslarni bajarishda bemalol va o'ychanlik bilan ajralib turadi. Trenerlar statik asanaslarga, cho'zilishga e'tibor berishadi. Har qanday yoshdagi va sog'liq sharoitidagi talabalar uchun javob beradi, chunki u darsning individual tempiga mo'ljallangan.
5-qadam
Yoga falsafa va turmush tarzi sifatida asosan Kundalini Yoga singari uslubda qo'llaniladi. Uslub, osonaslarni qurishda umumiy suyuqlik va yumshoqlik, shuningdek, meditatsiyaga katta e'tibor berish bilan ajralib turadi.
