Geyner nima? Bu uglevodlar va oqsillardan tashkil topgan sport takviyesidir. Ushbu mahsulot og'irlik qo'shishni qiyinlashtiradigan, shuningdek, tana vaznini tezroq olishni istaganlar uchun mo'ljallangan.
Geynerni tez-tez vazn olishni istagan, ingichka jismoniy odamlar, masalan, plyaj mavsumi sotib oladi va ishlatadi. Agar siz kuniga ikki porsiya miqdorida geynerni iste'mol qilishni boshlasangiz, shuningdek, muntazam ovqatlanish va sport zalida mashq qilsangiz, tez orada massangiz sezilarli darajada oshadi. Ortiqcha vaznga moyil bo'lgan odamlar uchun bunday aralashmalarni olish tavsiya etilmaydi. Aks holda, bunday kishi uglevodlarni yog'ga aylantiradi. Bunday odamlar boshqa dietaga muhtoj. Og'irlikni oshiruvchi vositalarni oqsillar bilan, tez hazm bo'ladigan uglevodlarni sekinlari bilan almashtirish kerak.
20-asrda, geynerlar yangi paydo bo'la boshlaganida, ularning tarkibi zamonaviylardan uzoq edi. Amalda oqsil yo'q edi, barchasi shakar va yog'lar bilan almashtirildi. Bugungi kunda, sport bilan oziqlanish bozorida siz proteinlar va uglevodlarning nisbati 50% dan 50% gacha bo'lgan geynerni tanlashingiz mumkin. Bu sizning odatiy ovqatlanishingiz uchun ko'p qirrali qo'shimcha bo'ladi, ya'ni agar siz boshlang'ich bo'lsangiz va og'irlik qo'shishni istasangiz, kuniga 3-4 marta ovqatlanishingiz va ovqatlanish oralig'ida bunday yutuvchini qabul qilishingiz kerak bo'ladi. Bir necha oy ichida jismoniy holatingiz ancha yaxshilanadi.
Geynerni mashg'ulotdan so'ng deyarli darhol olish yaxshidir, chunki tanani tiklash kerak. Shuning uchun unga oqsillar va uglevodlar kerak. Bularning barchasi, shuningdek, boshqa kerakli tarkibiy qismlar, geynerda mavjud. Mushak to'qimalarining tiklanishi osonroq bo'ladi va shu sababli hajmini oshiradi.
Ko'p odamlar treningdan oldin geynerdan foydalanadilar. Yuqori kaloriya miqdori sizga energiya beradi, ya'ni siz intensivroq ishlashingiz mumkin, bu esa mushaklarning yaxshi o'sishiga olib keladi.
Sifatli qattiq mashqlar, shuningdek, yaxshi ovqatlanish va geynerni iste'mol qilish bilan siz qisqa vaqt ichida yaxshi mushak massasini olasiz.
