Agar siz o'zingizning mashg'ulotingizni yangi boshlagan bo'lsangiz, unda sport zalida paspaslarda va ko'chada qanday qilib salto qilishni o'rganganingiz ma'qul. Arab saltoini (u ham yon tomonda) bir oyog'i bilan, ikkinchisi bilan tebranish bilan bajaring. Qo'llaringizning harakatlari bilan yugurib sakrab chiqing: itarayotganda birinchi qo'l oldinga, ikkinchisi esa old tomondan pastga va orqaga qarab harakatlanishi kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Iloji boricha balandroq uchishga harakat qiling, shunda siz qo'nish paytida deyarli tekis oyoqlarda turasiz. Yon tomonga burilishni g'ildirakni bajarish siz uchun qulay bo'lgan yo'nalishda bajaring. Yuzingiz va ko'kragingiz bilan sayohat yo'nalishi bo'yicha saltolik qilishni boshlang. Siltash paytida qo'llarni harakatlantirishning eng oqilona varianti quyidagicha: dumaloq harakat bilan o'ng qo'lingizni old tomondan pastga, yuqoriga, chapni esa elkadan oldinga va pastga harakatlantiring.
2-qadam
Sekin surishdan oldin, chap oyog'ingizni tovoni bilan erga qo'ying va barmoqlaringizga o'ting. Garchi bu holatda kuchli surish qiyinroq bo'lsa-da, lekin bu holatdan itarish uzoqroq bo'ladi va oyoqning tebranishi to'liqroq bo'ladi. Belanchak tizzadan bukilgan holda tugashi kerak. Oyog'ingizni muddatidan oldin bukib xato qilmang.
To'g'ri va tez ag'darish uchun iloji boricha erta guruhlanishga harakat qiling. Tiqish paytida chap yelkangizni chap oyog'ingizga qarab cho'zing.
3-qadam
Arab saltolarida siz juda qattiq guruhlashingiz kerak emas. O'zingizning kosmosda harakatlanishingizni osonlashtirish uchun salto boshlanishini iloji boricha iloji boricha ko'rib chiqing va shundan keyingina boshingizni o'giring, shunda oldingizda turgan qavatni ko'rishingiz mumkin.
4-qadam
Ushbu turdagi saltoga tushish har doim qiyin. Noto'g'ri tushgan taqdirda, tizza bo'g'imlarida shikastlanish ehtimoli katta. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun mashq qiling. Quyidagi mashqni bajaring: tepalikka chalqancha yoting, tercihen chekkada turing, guruhlang va jarlikdan oyog'ingizga o'ting, toza qo'nish mashqini bajaring.
