Mahorat bilan saltoga tushish mahorati hayotda qo'l kelishi aniq. Yiqilish paytida to'g'ri salto sizga jarohatlarsiz qo'nishga yordam beradi va mashg'ulotlar jarayonida epchillik va moslashuvchanlikni rivojlantiradi. Biroq, har qanday holatda ham saltolar mohirona va to'g'ri bo'lishi kerak.
Bu zarur
mot, sug'urta uchun shaxs
Ko'rsatmalar
1-qadam
Birinchidan, oldinga siljishni o'rganing. Buning uchun qulay matni oling va boshlang'ich pozitsiyasini oling. Yuzingizni gilamchaga qaratib pastga cho'ktiring. Keyin, qo'llaringizni oldinga cho'zing, ochiq xurmolar gilamchada yaxshi yotadi.
2-qadam
Qo'llaringizni parallel ravishda egilayotganda oyoqlaringizni asta-sekin tekislang. Boshingizni qo'llaringiz orasiga o'tkazing, shunda boshingiz orqa tomoni matning yuzasiga tegadi.
3-qadam
Oyoqlaringizni poldan keskin itaring, shu bilan birga boshning orqa qismidan yelkangizga silliq siljiting. Bundan tashqari, salto paytida tizzalaringizni ko'kragingizga bosing, qo'llaringizni o'rab oling. Dum suyagi gilamchaga tekkanda, qo'llaringizni keskin oldinga cho'zing va oyoqlaringizning tagligini erga qo'ying. Agar oyoqlaringizni poldan qattiqroq itarib qo'ysangiz, tezroq va tezroq dumalab olishni o'rganing.
4-qadam
Endi orqaga qaytishni o'rganing. Ushbu rulon qiyinroq. Ushbu mashqning boshlang'ich pozitsiyasi - orqangizdagi gilamchaga o'tirish, sizning oldingizda erga palmalar. Zarar etkazmaslik uchun bunday rulonni etarlicha qulay va yumshoq matda qanday bajarishni o'rganish maqsadga muvofiqdir. Xurmo bilan poldan keskin itaring va muloyimlik bilan orqangizga o'ting.
5-qadam
Saltoulning birinchi qismi qayin holatini bajarishga o'xshaydi. O'zingizni elkama pichog'ida topganingizda, qo'llaringizni boshingiz orqasiga olib boring, ularni joylashtiring va orqaga harakatlanish jarayonida qo'lingizni tanangizni ko'tarib, boshingizni tiqing. Shu bilan birga, boshingizni tizzangizga bosing. Iltimos, iltimos, hech qanday holatda bo'yinni burama qilmang - jiddiy shikastlanish xavfi mavjud. Shu sababli, salto orqaga qaytish jarayonida o'zingizni qo'llaringiz yordamida o'z vaqtida ko'tarishingiz muhimdir. Ikkala oyoqqa tushish bilan rulonni tugating. Orqa rulon bajariladi.
6-qadam
Agar siz darhol orqaga qarab siljishni amalga oshirolmasangiz, to'siqqa yordam beradigan odamdan yordam so'rang. Salto amalga oshiring va yordamchi sizga jarayonda guruhlashda yordam bering.
