So'nggi paytlarda tog'-chang'i kurortlarida dam olish tobora ommaviylashib bormoqda. Ammo, qanday qilib, chang'i sportiga to'g'ri tayyorgarlik ko'rish kerak.
Avval siz jihozingizni olishingiz kerak.
Alp tog'lari chang'ilarini yumshoq (tercihen yog'och), kalta (o'z balandligidan 20 sm pastroq), o'rtada toraytirilgan (o'ymakor) tanlash tavsiya etiladi. Aynan shu chang'ilar bilan ishlash osonroq va burchakka chiqish paytida muvozanatni saqlashga yordam beradi.
Kerakli uzunlikdagi tayoqchalarni tanlash uchun siz tik turishingiz kerak, tayoqlarni tutqichlardan olib, tirsaklaringizni 90 daraja egishingiz kerak. Ustunlarni qo'llaringizga bog'lamang, shunda yiqilayotganda jarohatlardan qutulish uchun ustunlarni osongina orqaga tashlaysiz.
Tog 'chang'i poyafzallari sizning o'lchamingizga to'liq mos bo'lishi kerak, chang'i kiyimi ko'p qatlamli bo'lishi kerak va sovuqdan va shamoldan himoya qiladi, namlikni yaxshilab yuvadi. Bundan tashqari, sizga himoya ko'zoynagi, dubulg'a va qo'lqop kerak bo'ladi.
Keyin siz minish texnikasini ishlab chiqishingiz kerak.
Boshlash uchun chang'ichining asosiy pozitsiyasini o'zlashtiring: oldinga ozgina egilib, tizzalaringizni egib, mushaklaringizni bo'shating. Ushbu pozitsiya muvozanatni saqlaydi va manevrni ta'minlaydi.
Eng yumshoq qiyalikni tanlagan holda, pastga tushmaslikni o'rganing - buning uchun chang'ilarni yuqori qirraga burang, ular qorga yopishib, siljishni to'xtatadilar.
Shuningdek, tekis sirt ustida "yulduzcha" usulida burilishni o'rganing: chang'ilarni har bir qadam uchun 20 daraja aylanada, nishabda esa "buqa" usulida aylantiring, chang'ilar esa oyoq barmoqlari va poshnalarda navbatma-navbat aylanadilar. ular nishab chizig'i bo'ylab pastga yo'naltirilgan.
Shus - bu pastga tushishning asosiy usuli. U chang'ichining asosiy pozitsiyasida to'g'ridan-to'g'ri nishab bo'ylab chang'ida uchmoqda. Nishab notekis bo'lsa, oyoqlaringiz bilan reaksiyaga kiring, tanangizning yuqori qismini harakatsiz va bo'sh holatda saqlang.
Tormozlashning eng qulay usuli bu shudgor. Bu to'liq to'xtaguniga qadar chang'ilarning ichki qirralarini qorga majbur qiladi.
Nishabga chiqish uchun taniqli "narvon" texnikasini o'zlashtiring.
Shikastlanishni oldini olish uchun yiqilishni o'rganing: yon tomonga yiqilganda, tizzangizni qorga urishdan saqlaning, yiqilganingizdan keyin yuvarlanishga harakat qiling, to'xtash uchun hech qachon tayoq ishlatmang.
Kayak qilish juda zararli ekanligini hisobga olib, professional o'qituvchidan saboq olish va uning ko'rsatmalariga qat'iy amal qilish ancha vakolatli.
