Ko'plab yangi chang'ichilar uchun pastga tushish muammosi mavjud. Ko'pchilik buni qilishdan qo'rqishadi. Qo'rquv va nodonlik bilan mahoratga ega bo'lish uchun aniq, sinab ko'rilgan ko'rsatmalarni qo'llash orqali osonlikcha kurashish mumkin.
Bu zarur
- - chang'ilar va ustunlar;
- - tog 'yonbag'irlari.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Magistr, avvalo, "narvon" tushish texnikasi. Bu tik qiyaliklarda juda samarali. Agar qor qattiq bo'lsa, unda toshning tashqi qirrasi bilan nishabni urib qo'ying. Ushbu texnikani ko'pchilik yangi boshlanuvchilar o'rgatadi.
2-qadam
Agar siz tog 'yo'llarida ketayotgan bo'lsangiz, bir vaqtning o'zida sayohat qiling. Buni amalga oshirish uchun ikkala tayoqchani oldinga olib boring va paypoq yaqiniga qo'ying. Oldinga keskin egilib, oyoqlaringizni egib, itarib, keyin ikkinchi oyog'ingizni qo'ying. Ushbu harakat paytida tayoqchalarga qattiq bosing! Shuningdek, qo'llaringizni beliga qo'ymang, tayoqlarni deyarli ishlamay qolguncha orqaga qaytaring. Ko'pchilik tayoqlarni juda keng qo'yishadi yoki oyoqlariga qarab, boshlarini pastga tushirishadi. Yo'lda har doim oldinga qarab turish kerak. Ushbu xatolarga yo'l qo'ymaslik uchun ehtiyot bo'ling.
3-qadam
O'zingizni muammosiz ishlashga o'rgating. Undan yanada pastga tushadigan yo'lda samarali foydalanish mumkin. Amalga oshirish jarayonida faqat inertsiya bilan harakatlanish uchun tayoq bilan kuchli surish kifoya. Shu bilan birga, tanangizning vaznini old oyoqqa o'tkazing.
4-qadam
Yuvarlanan tekis yuzalarda va sirpanib ketadigan uzoq yonbag'rlarda bir vaqtning o'zida ikki bosqichli zarbalarni mashq qiling. Bosilgan har ikki qadam uchun tayoqchalar bilan faqat bitta surishni bajaring. Har bir surishdan keyin barqarorlik uchun bir oyog'ingizni oldinga ozgina suring.
5-qadam
Slaydlarni tez-tez uchib o'ting. Pastga o'tir, bir oyog'ini yarim qadam oldinga sur. Agar siz juda pastroq egilib, oldinga egilsangiz, tezligingiz oshadi. Qo'llaringizni bo'shating va ularni pastga tushiring. Asta-sekin tekislang va oyoq oldida oldinga egiling.
6-qadam
Avval kichik tog'lardan pastga tushishni mashq qiling. Ikkita kichik shoxlardan yasalgan darvoza bilan to'g'ri holatni o'zlashtiring. Ularni tepalikning o'rtasiga qo'ying. Ularning orasida aniq yurish uchun pastroqqa o'ting. Ko'p odamlar ushbu mashqni bajarishdan zavqlanishadi.
7-qadam
Yuqoridagi barcha usullarni bajaring va sizning qiyalikdan qo'rqishingiz yo'qoladi. Siz istagan joyda va xohlagan vaqtda chang'ida uchishingiz mumkin.
