Bugungi kunda deyarli har bir uyda sport anjomlari mavjud - dumbbelllar, barbelllar, kreplar, ba'zilarida esa velosipedlar mavjud. Ammo oddiy tanish sport jihozlari bo'lmagan holatlar mavjud. Umid qilmang - mutaxassislarning ta'kidlashicha, masalan, dumbbelllar va og'irliklarni qo'lbola vositalar bilan osongina almashtirish mumkin.
Dumbbell va kettlebelllarda eng muhimi vazn emas, ularning shakli. Ha, ular qo'lga qulay tarzda moslashtiriladi. Ammo shunga qaramay, agar ular yonida bo'lmasa, ular uchun vazniga mos keladigan o'rnini topish qiyin bo'lmaydi.
Dumbbelllarni qanday almashtirish mumkin
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, dumbbelllarni oddiy kitoblar bilan osongina almashtirish mumkin. Buning uchun og'irroq hajmlarni yig'ish kifoya va siz mashg'ulotlarni xavfsiz boshlashingiz mumkin. Bundan tashqari, deyarli har qanday uyda og'ir kitob topish qiyin bo'lmaydi. Buning sababi shundaki, ko'pchilik hali elektron o'qish rejimiga o'tmagan va ko'pincha bir nechta qalin va og'ir lug'atlarni uyda saqlaydi.
Mushaklarni kuchaytirish uchun kitoblarni tanlashda ehtiyot bo'ling. Axir, har doim nashrning qimmatli bo'lishi xavfi mavjud. Va bu holatda, tajriba qilmaslik yaxshiroq, keng tarqalgan narsalarni izlashga harakat qiling.
To'g'ri, bunday vosita universal emasligini yodda tutish kerak, tk. mashg'ulot paytida kitobni, hattoki bir nechtasini qo'lida ushlab turish va shu bilan birga egilish, burilish, burilish va boshqalarni bajarishga harakat qilish ayniqsa qulay emas. Shuning uchun biz kichik variantlar ustida to'xtashimiz kerak. Va bunday narsalarning foydasi unchalik emas.
Shu bilan bir qatorda, dumbbelllarni oddiy plastik butilkalar bilan almashtirish mumkin. Va bu kitoblarni qarz olishdan afzalroqdir. Birinchidan, ular shakli qulayroq va gantellarga yaqinroq. Ikkinchidan, ulardagi vaznni sozlash osonroq.
Plastmassa butilkalarni gantellarga aylantirish uchun mashq qilish uchun qancha og'irlik kerakligiga qarab ularni suv yoki qum bilan to'ldirish kifoya. Shunday qilib, fitnessda yangi boshlanuvchilar uchun yarim litr yoki litr uchun idish mos keladi. Uzoq vaqt davomida sport zalida mashg'ulotlar bilan shug'ullanadiganlar uchun 1, 5-2 litr hajmdagi shishalarni tanlash yaxshidir.
Bundan tashqari, dumbbell sifatida oddiy g'ishtlardan ham foydalanishingiz mumkin. Ammo bu erda ular maydalanishi, changlanishi va umuman sizning qo'lingizga juda mos kelmasligi uchun tayyor bo'lishingiz kerak. Variantlar umuman bo'lmasa, siz g'ishtlarni ikkiga bo'lishingiz mumkin - hech bo'lmaganda ularni ushlab turish qulayroq bo'ladi.
G'isht juda oson ifloslangan material ekanligini unutmang. Shuning uchun, mashqni boshlashdan oldin, ularni selofan yoki latta bilan o'rash tavsiya etiladi. Aks holda, mashg'ulotdan so'ng polni va o'zingizni iflos qilish xavfini tug'dirasiz.
Nimani e'tiborga olish kerak
Tabiiyki, bu majburiy choralar ekanligini tushunishingiz kerak va shunchaki odatlanib qolgan uskuna yoningizda bo'lmaganda vaziyatda bo'lishingizga yordam beradi. Biroq, mutaxassislar chiqish yo'lini topishni taklif qilishmoqda. Masalan, siz dumbbelllarning zaxira to'plamini sotib olib, ularni avtomobilingiz bagajiga qo'yishingiz mumkin. Shunday qilib, u har doim sizning qo'lingizda bo'ladi.
Agar buning iloji bo'lmasa, uskunani qaerdan ijaraga olishingiz mumkinligini bilib olishga harakat qiling. Oxirgi chora sifatida siz ishlatilgan uskunalarni sotib olishingiz mumkin - bu yangi narxlarga qaraganda ancha arzon.
