Yugurish tufayli immunitet mustahkamlanadi, yurak va qon tomirlari mashq qilinadi, ortiqcha funt sterlinglar yo'qoladi va tana stress bilan kurashadi. Ammo har kuni ertalab yugurish har doim ham mumkin emas. Yugurishning ajoyib natijalarini beradigan ajoyib va samarali alternativalar mavjud.
Bu zarur
Velosiped yoki sakrash arqoni yoki hovuz o'tish joyi
Ko'rsatmalar
1-qadam
Velosiped yordamida sog'lig'ingizni yaxshilashingiz, mushaklarni kuchaytirishingiz va ozishingiz mumkin. Velosipedda vestibulyar apparatlar, harakatlarni muvofiqlashtirish va oyoq mushaklari o'rgatiladi. Velosipedda harakatlanish nafas olish va asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Biz pedalni bosganimizda qon aylanishi rag'batlantiriladi, bu bizni varikoz tomirlaridan va vegetativ-qon tomir distoniyadan himoya qiladi.
2-qadam
Ertalab chopish uchun ajoyib analog - bu sakrash arqonidir. Anaerob mashqlari yurak, qon tomirlari va nafas olish tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Tez sakrashda mushaklar tez yugurish (10 km / soat) bilan bir xil yukni oladi. Bundan tashqari, arqondan sakrash paytida qo'llar yelka bo'g'imlarida aylanadi va yugurish paytida bo'lgani kabi, bo'shashgan holatda emas. Yagona salbiy narsa shundaki, biz kislorod etishmayotgan kvartirada, masalan, yugurish paytida arqon bilan sakrashni bajaramiz.
3-qadam
Eng xavfsiz sport turi bu suzishdir. Biror kishi suzganda, mutlaqo barcha mushak guruhlari ishtirok etadi, zo'riqish orqa va elkama-belbog'idan xalos bo'ladi. Ushbu sport turi hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas va ayniqsa harakatsiz ish bilan shug'ullanadiganlar uchun foydalidir. Homiladorlik paytida va yurak-qon tomir kasalliklari bo'lsa, suzish yugurishga eng yaxshi alternativ hisoblanadi. Kuniga atigi bir soat suzish zo'riqish, bosh og'rig'ini engillashtiradi va stressdan xalos bo'ladi.
